说起下奶，妈妈们第一反应就是喝下奶汤，但是吧，下奶汤我追奶的时候没少喝，但是奶量涨一些后就不涨了。之后，带宝宝去妇幼院检查时，跟大夫了解到，其实下奶汤都是唬人的，汤本身营养极低，汤水浓白是因为有很多乳化的脂肪微粒，它主要的用处就是补充水分。
然后从大夫那了解到，产妇母乳不足，一般有下面这几个原因！
一、不重视亲喂。比如我就因为怕被咬，所以平时稍微忙点的话，就不会亲喂宝宝，而是用奶瓶喂母乳，这样喂宝宝也没那么累，但这么做身体缺乏吮吸刺激，泌乳反射会减少。
二、负面情绪过多。产后多少会有些负面情绪，有的妈妈都意识不到自己的情绪不对劲儿。因为泌乳过程受到神经中枢的影响，因此，烦躁、发怒、焦虑等这些负面情绪都或多或少影响泌乳，生气会回奶可不是玩笑话。
三、饮食结构不合理。现在很少会有人产后饮食量不足，更多的是饮食结构不合理，比如喝汤不吃肉、主食吃得多、饮水不足等，哺乳期一定要摄入足够的水分和蛋白质，才能保证母乳的正常分泌。
我在妇幼院时，还向里面的营养师请教到一个催奶的食谱，宝妈反馈催奶不错，自己晚上吃，第二天早上就感觉到奶涨了，这食谱补气血，蛋白质充足，催奶是挺不错的！
不是天生母乳少或者一滴母乳都没有的宝妈，坚持吃这个食谱一两周，母乳会有所增加的，母乳上涨后还需要吃一段时间巩固！
食材：红枣5颗、山药小半根、金 御 芝 蛋 白 粉12克、纯牛奶1盒
做法：
1、红枣先温水泡半小时，然后山药切块
2、然后两样一起煮熟，大概煮半小时。
3、捞出煮好的材料，加入牛奶和专门下奶的蛋 白 粉。
4、一起打成汁或者直接吃都行。
金 御 芝 蛋 白 粉：促进母乳分泌，提高母乳产量，同时可以补充丰富的蛋白质、烟酸、矿物元素等，丰富母乳的营养，网 上 可 以 找 到。平时没空煮的时候，我直接热水或者热牛奶泡它喝，也是可以提高母乳量的。
然后需要妈妈平时坚持亲喂，特别是想母乳喂养到一岁的妈妈，每天保持5-6次的亲喂次数以防母乳量下降，想提高产奶量就把次数提高到8次以上。亲喂才能让大脑接收到母乳有需求的信号，促进母乳的分泌！