执笔：陈芳
编辑：刘一之
定稿：苏子后
孕期健康对胎儿和妈妈都十分重要，很多时候可能孕妈会把更多的精力放在补充营养上，却忽略了饮食合理性，在体重快速上升之后还沾沾自喜认为是胎儿在快速成长，事实上有可能是你的血糖出现了问题。
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首先我们知道孕期正常的血糖值应该是：在看空腹的状态下为3.1-5.1mmol/L；饭后1小时不得高于10.0mmol/L；餐后两小时不得高于8.5mmol/L。一旦超过这个数值，孕妈妈就应该注意控糖了。
当然这些数字必须到医院进行检查才能知道，但是身体是最好的反应器。
专家科普：要想判断孕期血糖是否超标，不妨看看身体是否有以下几个异常——
口渴：通常是初期的信号，孕妇容易口渴，即使每天补充了足量的水分，可依旧还是不能很好改善。
饥饿感：这种情况最明显的表现是在二型初期，这是因为高胰岛素会使血糖的利用加快产生饥饿感。
皮肤瘙痒：很多情况都会导致这种问题，一旦出现，在排除虫咬、过敏等问题之后，不妨考虑一下去检查血糖。
尿频：孕妇感到口渴，喝水量会增加，自然上厕所的频率也会增加，这种现象也是孕妇出现血糖问题的表现之一。
感觉头晕：孕妇怀孕时身体会很疲惫，如果血糖高，身体的糖分堆积无法吸收利用，就容易头晕。
几个控糖小妙招
1）控制饮食
通常如果检测出自己的血糖已经超标，则需要咨询专家定制专业的降糖食谱，在专业人士的建议下使用，并且定期复查，直至血糖恢复正常。
√如果只是有血糖升高的现象，可以多吃一些水果，含糖量不要过高，橘子、橙子就是不错的选择，同时一天量要在500克以内；
√其次可以多吃新鲜蔬菜，补充钙、铁等元素；
√还可以吃一些膳食纤维，能够帮助降低血糖，海藻和豆类都可以，不仅可以降血糖，还能增加饱腹感。
2）少食多餐
孕妇在吃饭的时候应该做到少食多餐，这样能让身体充分吸收所摄入的营养物质，避免造成营养堆积，难以消化，给孕妇的身体和胎儿造成负担。
3）甜食应控制
甜食是很多女性比较青睐的食物，但是孕期孕妈还是应该自己控制自己，特别是血糖出现问题的孕妈，一定要远离甜品，多吃一些营养丰富含糖量低的食品。
孕期血糖不得不知道的事：糖筛
“糖筛”主要是指妊娠期糖尿病的筛查，一般出现问题医生会建议继续做糖耐检查，因为妊娠期糖尿对孕妇和胎儿都会产生许多不利影响，因此做好筛查是很有必要的。
糖筛一般在怀孕24~28周进行检查，主要是在筛查前空腹12个小时左右，将葡萄糖粉50g溶于200 ml水中，孕妇在五分钟之内喝完，然后从孕妇喝的第一口开始计时，一个小时后开始抽血检查。
通常血糖值大于或者等于7.8mmol为糖筛查异常，则会进行进一步行葡萄糖耐量检查。
这一部分的检查同样是检查前空腹12小时，然后将150毫升含50%葡萄糖的注射液加入100毫升水中，或者将75g葡萄糖粉溶于300毫升水中，方法同上，只是需要在1、2、3小时分别抽血检查。
正常值为1小时10.3 mmol/L、2小时8.6 mmol/L、3小时6.7 mmol/L，2项及以上超过正常值，则为妊娠糖尿病。
很多妈妈都表示糖筛是噩梦，主要是因为葡萄糖的原因：
@2345liutrcf：喝糖水真是一件超级痛苦的事情，我上午做糖耐，喝糖水，喝的时候都想吐，然后上午半天都头都难受；
@黑黑在努力：做糖筛前一天晚上八点开始就没吃没喝，到医院走路都没力气；
@影子：五分钟喝完，整个人都不好了。
【今日茶座会】
血糖问题是每个人都应该注意的健康问题，对于孕妈来说更应该引起重视，一旦出现血糖超标，必须及时检查并治疗。