今天一出门,想把羽绒服脱了。
这么温暖的12月,小编活了十八年都没经历过。
不过温暖总是有代价的,上礼拜的蓝天白云今天又看不见了......
(资料图)
温暖也不是一直都有的。明天(12月21日)起正式“进九”,冷空气也跟着一块来了。
新一轮冷空气明日来袭
根据最新监测,明天起,新一股冷空气将登场,北方率先加入降温行列,多地气温对半减,气温起伏较大。
今明两天,华南、江南中南部一带受其外围环流的影响普遍出现降雨。
而在北方,各地暖意融融,东北、华北气温都较常年同期明显偏高。
但新一股冷空气将于明天起开始影响我国。
受冷空气影响,21日至22日,北方的内蒙古东部、东北地区有4~6级偏北风,大部地区气温将下降6~10℃,局地降温幅度可达14℃以上。
天津风雪齐来
根据监测,今天天津的最高气温达到12度。
从21日至23日,不断有弱冷空气补充,带来偏东风3级,海上风力达6级,气温有所下降。
23日夜间预计会有零星小雪,且有东北风4至5级转西北风4至5级,阵风达到7级。
从24日至26日持续受冷空气影响,本市最低气温将创入冬以来新低。
市区最低气温为-8℃至-10℃,北部地区最低气温为-11℃至-13℃,市区最高气温均在0℃以下,为-4℃至-2℃之间。
12月21日 星期二
白天到夜间:晴间多云
东到东北风3-4级,7到-3度。
12月22日 星期三
白天到夜间:晴转阴微风,6到-3度。
12月23日 星期四
白天到夜间:阴转零星小雪微风,4到-3度。
12月24日 星期五
白天到夜间:阴转多云
东北风到北风4-5级,-1到-3度。
12月25日 星期六
白天到夜间:晴间多云
北风到西北风4-5级转3-4级,-4到-8度。
中国到底哪儿最干燥
暖气来了之后,每天早晨好像在沙漠中醒来,在干燥的房间里爬着去找水喝。
你以为干燥是北方的特色么?其实不然。今年12月上旬,南方大部持续干燥,较常年偏干八成,福建、广东、广西几乎滴雨未下,多地平均最小相对湿度均不足30%,干燥程度超越北方。
南方城市的干燥程度甚至超越了北方。像是12月1日,兰州的最小相对达20%,银川23%,呼和浩特34%,而合肥和武汉最小相对湿度仅有19%,异常干燥。
其实从常年(1991-2020年)国家站月平均最小相对湿度数据来看,排在前三名的分别是4月、3月、5月。其中4月最干燥,平均最小相对湿度不足40%,而我们目前所在的12月,位居全年第六。
从冬季全国干燥城市排行榜可以看出,前十名均是北方城市,天津排到了第7位。
缓解冬天燥热有这些妙招
在冬季调养生息、缓解燥热上火,关键词就是要“保湿善吃”。
保证室内空气湿度
平时要保证室内空气湿度,暖气房、空调屋内可放置一盆清水,或配备加湿器。
随时补充身体水分
常喝温水或薄荷、苦茶、菊花、金银花等花草茶,冷却体内燥热,促进血液及表皮循环。
注意保持饮食平衡
肉、蛋、奶、蔬菜等的摄入要均衡;少食辛辣食物,多吃绿豆芽、苦瓜等清火蔬菜;少吃油炸、烧烤食品。
适量补充清凉水果
梨、苹果等这类水果可以生津止渴,润喉去燥;少吃荔枝、菠萝、榴莲等“上火”水果。
保持规律作息生活
好的生活习惯也有助于“败火”。保持科学的生活规律,按时作息,睡眠充足,避免过度疲劳,从而减少“上火”的可能性。
“三九”养生 温补别过头
明天开始,将正式“入九”。数九时节强冷空气活动最为频繁,要注意防寒保暖。同时要科学地运用养生之道,调理起居饮食、注意锻炼身体、保证睡眠质量。
进补有三个好时节
冬令进补有三个好时节:一般来说,从立冬至来年立春是膏方进补的最佳时节,冬至前后开始使用人参、鹿茸等大补药材,而“小寒”至三九期间是冬天最后一个适宜的进补时节。
温补别过头
专家提醒,数九时节是一年之中天气最为寒冷的时节,在日常饮食中,可适当多吃些御寒食物,羊肉、牛肉有燥热温补的效果,能预防“三九寒冷”,但量不宜太多。冬至时还可以多吃些诸如花生、核桃、栗子、榛子和杏仁之类的坚果,因为坚果性味偏温热,在其它季节吃容易上火,而冬天天气较冷,吃坚果有御寒的作用,可增强体质、预防疾病。
吃补充津液的食物去燥热
要注意的是,火锅、麻辣烫、烤鱼等现代人爱吃的食物会给身体“火上浇油”,也得吃一些补充津液的食物来去除燥热,如白菜、萝卜、藕、笋、百合、芋头、荸荠等。其它很多蔬菜也要多加摄入,比如菌类、海带、紫菜、菠菜、山药等。除此之外,还要适量多吃水果,不仅能滋阴养肺、润喉去燥,还能摄取充足的营养物质,能够使人顿觉清爽舒适。
睡觉不宜穿太多
睡眠方面,首先要做到睡个“低温觉”。人们的体温并非恒定不变的,而是处于动态变化之中。晚间9时至11时开始下降,凌晨1时至3时降到低谷,清晨8时左右开始缓慢上升,晚餐后达到顶峰。因此,夜间睡眠是“低温养生”的好时机,必须杜绝熬夜,且睡眠时间保证在7小时以上。
滨海潮编辑 阿史
综合自中国天气网、津云、天津气象
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