关注饮食，营养配餐，孩子的健康是我们共同的的责任！家长们十分期待的2020年下学期第4周食谱来了！
9月14日
早餐：珍珠汤+麻酱卷+茶蛋
水果：葡萄+蜜桔
中餐：金银饭+肉段烧茄子+田园小炒+银耳枸杞羹
水果：皇冠梨+香蕉
晚餐：白米饭+红烧狮子头+南瓜炖土豆+番茄蛋花汤
9月15日
早餐：肉松粥+糖三角+酱豆腐
水果：苹果+火龙果
中餐：白米饭+木须肉+虾仁西兰花+菠菜猪肝汤
水果：桃+哈密瓜
晚餐：黑米饭+鱼香肉丝+虾仁扒油菜+小白菜肉丸汤
9月16日
早餐：地瓜粥+鸡蛋饼+肉沫黄瓜丁
水果：葡萄+香蕉
中餐：金银饭+黑白菜+排骨烧地瓜+萝卜粉丝汤
水果：香蕉+南果梨
晚餐：大肉包子+小米粥
9月17日
早餐：南瓜粥+卡通包+清炒圆白菜
水果：蜜桔+苹果
中餐：白米饭+酱香肘花+海带根烧土豆片+羊肉冬瓜汤
水果：皇冠梨+哈密瓜
晚餐：红豆饭+椒盐龙利鱼+菜花炒肉+菠菜鸡蛋汤
9月18日
早餐：鸡丝香菇粥+葱油饼+海米小白菜
水果：香蕉+南果梨
中餐：大枣饭+干㸆鸡块+肉沫豆腐+蔬菜刺骨汤
水果：葡萄+火龙果
晚餐：白米饭+牛肉烧萝卜+蒜苗炒豆干+老黄瓜汤
营养数据（平均每人每日摄入量）：
能量1327.70kcal、蛋白质61.47g、脂肪45.71g、碳水化合物168.88g、VA628.37ug、钙750.26mg、锌9.19㎎、铁12.78mg、VB1(0.67mg)、VB2(0.56mg)、VPP（11.23mg）、VC(66.07mg)
小建议：
幼儿每天在家饮牛奶300-400毫升，以保证钙的摄入量。
温 馨 提 示
金秋九月，秋高气爽，天气干燥凉爽，早晚温差较大。幼儿体质较弱，免疫力低下，容易患上感冒。请家长和老师注意幼儿的相关保健常识。
1
注意起居调节
“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”。家长要与幼儿园的作息时间要求相一致，可以为幼儿准备个小闹钟，督促幼儿早睡早起，适应幼儿的生物钟节律，不仅有利于幼儿身体健康成长，而且帮助幼儿养成了良好的作息习惯。
2
加强饮食调养
秋季天气干燥，容易引起幼儿的鼻、咽、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等症状。所以秋季幼儿饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，还应“少辛增酸”。幼儿应尽可能少食葱、蒜、姜、茴香、辣椒等辛味之品，应多饮用温开水、豆浆、乳制品、蜂蜜、果汁等。适当多食鸭肉、青菜、番薯、玉米、山药、芝麻、藕、香蕉、红枣、柑橘、苹果、梨、葡萄、核桃等新鲜果蔬。
3
注意增减衣物
初秋季节中午虽热，但早晚却凉风习习。因此要多备几件秋装，如夹衣、春秋衫、绒衣、薄毛衣等，做到酌情增减，防止“凉气”的侵袭。俗话说“春捂秋冻”，秋季气温缓慢下降，不要急于给幼儿添加过多的衣服，捂得太严，以免一穿一脱受凉感冒；衣物要逐渐添加，使幼儿身体逐步适应环境气温，拥有抗御风寒的能力。
4
加强运动健身
秋季天高气爽、气候干燥，要多呼吸新鲜空气。家长和老师可以带领幼儿在清凉的晨风中散步、跑步、游戏来进行积极的锻炼，让幼儿不仅进行“空气浴”，还接受耐寒训练，使身体能适应寒冷的刺激，提高幼儿的健康水平和增强抗病的能力，为度过即将到来的寒冬作充分的准备。
5
做好保健防病
秋季是腮腺炎、轮状病毒腹泻、肠炎、水痘等疾病的多发季节，幼儿年幼体弱，身体免疫力差，尤其要注意预防。家长要做好幼儿保健防病的措施：做好家居环境卫生，教育幼儿养成良好的卫生习惯、勤洗手、注意饮食卫生，不喝生水、不吃腐败变质和被污染的食物，家长还应按时给幼儿接种各类疫苗。
责任编辑：崔哲 商微 李萍
撰稿编辑：关雪
板式设计：高峰
文字校对：李聪