大宝之之如今已经到青春期,家里人总是操心孩子马上就要不长个了,所以到处去查资料,看看怎样才能让孩子再长高一点。
稳妥起见,上周末我和老公还带着之之去医院拍了片子检查骨骺线,结果还是比较乐观的,之之的骨骺线还没有闭合,平时在饮食、运动和睡眠上多下功夫,还是有长高空间的。
在检查过程中,专家还提到了说,其实孩子骨骺线闭合前是会发出信号的,父母们平时可以多观察,一旦发现问题就及时干预。
了解骨骺线
骨骺线其实也就是人体骨骺和干骺端之间的软骨,这个用于生长的软骨,往往就要不停地骨化,并促使人的长骨不断生长,孩子的个子也就会跟着长。
它在X光上就是一条看着比较宽的透光带,不同的状态下,它在X光上呈现的形态不一样。(具体见下图)
通过上面的对比也能看出来,孩子的软骨最终会逐渐骨化,直至完全钙化闭合,到这个时候,长骨几乎没有生长空间,伴随着的就是骨骼停止生长,孩子的身高也会定型。
所以,如果家长需要孩子能够长高一点,就要把握住机会,赶在孩子骨骺线闭合前拯救。
孩子骨骺线闭合的信号
1、身高发育变缓
我们都知道,孩子身高的发育其实是有一定的规律可循的——
大约从孩子出生到一周岁,是他们第一个生长高峰,其中就包含有7个猛涨期,足以可见其发育速度之快,平均身高会增长25厘米左右;
到了2~9岁左右,孩子身高又会进入“平台期”,发育的速度放缓,平均每年增长5~7厘米左右;
而等孩子到了青春期(女生约为9~12岁,男生约为10~13岁),他们的身高发育又将迎来第二个高峰,平均每年增长6~10厘米,而且这个生长趋势会持续3年左右。
不过需要注意的是:如果孩子存在性早熟现象,生长的周期会被缩短。
最后随着青春期的结束,孩子的骨骺线慢慢闭合,身高发育慢慢停止。所以,如果你发现了你家孩子已经慢慢不再长高,而且身体的肌肉也变结实了,往往就说明他们的骨骺线即将闭合。
PS:有些家长经常讨论我家孩子究竟多少岁才会停止长高。根据研究发现,大约等孩子到20岁以后,身高发育几乎停止,即使是晚长个的男孩,这时也很难蹿高。
原因就是掌控孩子骨骼发育的脑垂体进入了“半休眠”状态,分泌的生长激素量微乎其微,所以影响了长高。
2、孩子开始出现第二性征
即男孩开始长喉结、长胡须,声音变得低沉;女孩迎来月经初潮、胸部发育等。
这些第二性征的出现,意味着孩子已经进入了青春期,身体开始分泌大量的性激素。这个物质可以刺激孩子身体骨骼的发育,对长高其实有一定的促进作用,所以我们能看到青春期的小孩个子特别容易蹿高。
但需要提醒的是:如果性激素出现的时间不对,女孩早于8岁,男孩早于9岁,就开始大量分泌,导致孩子身体的第二性征提前出现(也可以称之为“早熟”),往往会加速骨骺线的闭合速度,身高自然也会停止生长。
综上所述,我们可以发现,在孩子身高发育的过程中,最可怕的一个阻碍因素就是“性早熟”,它往往会压缩孩子身体发育的空间。
因此父母要赶在早熟出现的这个时间前,进行身高干预,可以带孩子去医院做一个骨骼或者骨龄的检查,看看他们目前的发育速度是否正常。
如果不正常可以通过后天的干预来完成,因为多数孩子都是假性性早熟,是可以经过后天来治好的,做好这一步,有助于放宽孩子骨骼的发育周期,让他们正常进入青春期,预测能帮助他们多长十厘米。
如何帮助孩子长高?
饮食篇:
★食物要保证多样化,让孩子均衡饮食,特别是在他们进入青春期以后,身体在快速发育,饮食更要跟上。
★可以多鼓励孩子吃新鲜的蔬菜,例如油麦菜、胡萝卜、紫甘蓝等;
★坚持喝牛奶,推荐4岁以上的孩子每天喝600毫升的牛奶,7岁以上则推荐700毫升,可以各分成2次来饮用;
★多摄入含优质蛋白的食物,例如鸡蛋、瘦肉、鱼等。
睡眠篇:
①保证在两个生长激素分泌的黄金段内进入睡眠状态,即晚上10点到凌晨1点,早上5点到7点;
②处于发育期的孩子,可以每天适当午睡一下,推荐最好在饭后半小时,以10~20分钟为宜,让大脑得到放松,也有助于长高;
③每天保持充足的睡眠时长,一般3~5岁的孩子建议一天睡够10个小时,6~7岁的孩子睡够9个小时,7~14的孩子至少要睡满8个小时。
运动篇:
每天至少坚持30~45分钟的运动,有助于刺激骨骼的发育,让孩子达到理想的身高。
3岁的孩子推荐:爬行、攀登等运动;4岁则建议选择跑步或者打球;5岁的小孩可以选择跳绳,或者是游泳;6岁以后可以选择篮球、足球或者是橄榄球等。