很多产后妈妈们在修复过程中，都存在着一个认识误区，认为先瘦下来是最重要的。
错错错！！！大错特错！！！首先，我们应该掌握正确的修复顺序，先修复，再塑形才是盆底修复的正确道路。
一，为什么要做盆底修复？
女性的盆底肌犹如一张“吊床”，在怀孕期间，腹腔压力和盆腔脏器的重力指向盆底肌肉，盆底肌承受的压力也在逐渐地增加。盆底肌肉就处在持续受压中而逐渐松弛，经历怀孕和分娩之后的盆底肌肉就像一根被拉扯到极限的橡皮筋，弹性和收缩的能力大大减弱，已经无法恢复到原来的样子。
剖宫产同样也要做盆底修复，剖宫产虽然避免了顺产时对盆底肌的撕扯，但在怀孕期间，盆底肌也承受了压力，盆底肌肉韧带的松弛也是不可避免的。
二，盆底修复的黄金时间？
产后3个月内是进行盆底修复的黄金时机，随着年龄增大，效果也会减弱。甚至导致脱垂、功能障碍等盆底功能障碍的发生率越来越高，越来越严重。
分娩后42天就应常规做一次盆底功能检查，如果发现出现了盆底肌肉松弛、膨出等盆底功能障碍的问题要及时进行检查和修复治疗。
三，哪类人群适合做盆底修复？
盆底功能障碍性疾病，不光会出现在产后女性身上。更年期女性也会出现相关问题。患有肥胖、慢性咳嗽这类导致腹压增加的人群都容易出现。
产后女性
计划妊娠者，尤其计划再次妊娠的经产妇：有利于孕前恢复盆底功能，预防或减少妊娠期或产后盆底疾病的发生。
四，怎么修复盆底肌肉
1.凯格尔运动锻炼方式
为了锻炼和强化支撑盆底器官，达到锻炼盆底肌的效果。正确和定期的锻炼对盆底疾病的修复有着重要的作用。
宝妈们可以在手机上下载一个应用G动，会有权威根据每位宝妈身体情况，制定不同地计划。一天三次坚持打卡做凯格尔运动，科学有效地锻炼盆底肌，修复盆底肌松弛，改善产后漏尿，膨出，脱垂等产后后遗症
2. 电刺激疗法
将不易感知的盆底肌活动，转化成直观的音频和画面，协助患者主动锻炼的生物反馈疗法。
祝各位宝妈都有一个健康的盆底肌哦