前几天在网上看到了一个很有意思的问题：如果让出生于不同年代的中国男生，同跑一次1000米，结果会如何？

答案可能会出乎很多人的意料，当1985年男生抵达终点时，2014年的男生才刚刚跑到900米。

力量爆发不足、体力大幅度下降、肥胖近视高发，在物质资源极大丰富的21世纪，中国孩子的体质却弱得触目惊心。

如何提升孩子的体质，野蛮其体魄，已然成了刻不容缓需要解决的问题。

婴儿越爬越早，上学后却体能下降

2020年有大规模的调研数据显示，中国婴儿能够手膝爬的月龄中位数为7.6个月，独站为10.2个月，独走是12个月。

与之形成鲜明对比的是，20余年前的孩子，要10个月左右才能学会爬行，学会站立的时间要超过12个月。

换句话说，中国婴儿体质水平是显著上升的，体能发育情况有了长足的进步。

而之所以会有这样的变化，可能与育儿观念、育儿方式的改变有很大关系。

现在的年轻父母对孩子体能早教越来越重视，方式也越来越科学，如今绝大多数家长都不会给娃“绑腿”、“裹包被”，施行这种老旧的、不科学的育儿方式，使孩子拥有了更多体能开发的机会，体质水平也由此得到很大的提升。

然而，中国婴儿越爬越早，等到上学后，体能却出现了滑坡式的下降。

以12岁儿童为例，根据调研数据显示，从1995到2014共20年时间里，中国孩子50米短跑速度几乎没有任何提升，立定跳远则是越跳越近。

身高的大幅度增长，伴随着体重更大幅度的上升，体质也呈现下降趋势。

与我们的邻国日本对比，无论男孩还是女孩，在50米短跑和立定跳远的成绩上，都有极大差距。

就拿50米短跑来说，中国男孩甚至比不上日本女孩的成绩，中国女孩更是难以望其项背。

为什么婴儿期建立起来的体能优势，上学后就消失殆尽了，我国孩子的体能究竟出了什么问题？

问题出在哪里？

人民日报曾报道，曾玮琪是重庆市某小学的4年级学生，9岁的她几乎每天都很忙碌。

早上7点就要起床上学，下午4点半放学，回家一直写作业到9点左右睡觉，周末则要上绘画和奥数班，小小年纪的她就像一枚“陀螺”，只能不停地转。

瘦弱、内向的曾玮琪告诉记者：“平时基本没运动，最近1个月因为感冒去了2次医院。”

事实上，曾玮琪是我国千千万万个孩子的一个缩影，睡眠时间不足、缺乏体育运动时间、营养摄入不均衡，都是导致我国孩子们体能下降的“罪魁祸首”。

根据《中国儿童少年营养与健康报告 2009》数据显示，64%的中小学生体育锻炼不足，经常参加锻炼的小学生不到5%。

而在我国青少年体质普遍下降的大环境下，学生跑步猝死、军训猝死、体测猝死时有发生，增强孩子的体魄，需要我们每一位家长重视起来。

如何增强孩子的体质？

1.保证睡眠时间

针对中小学睡眠不足的情况，教育部曾下发“睡眠令”，明确要求小学生的睡眠时间要达到10小时，初中生的睡眠时间要达到9小时，高中生不低于8小时。

因此，我们要想保证孩子具有充足的睡眠时间，一般要保证小学生就寝时间不晚于21点20，初中生不晚于22点，高中生不晚于23点。

2.科学合理的锻炼

很多家长对孩子的学习百般重视，但却常常忽略了平时的体育锻炼。

其实，科学合理的锻炼不仅能增强孩子体魄，还可以使孩子放松身心，学习时有更积极的状态，实现全面发展。

我们平时应该敦促孩子加强体育锻炼，避免盲目地要求孩子学习，多带孩子进行户外运动，提高身体素质。

3.合理饮食

全国学生体质调研数据显示，超重与肥胖的孩子占比，从1995年的5.3%一路攀升至2014年的20.5%，换句话说，每5个孩子中就有一个是“小胖墩”。

胖孩子不爱运动，不爱运动的孩子越来越胖，形成了恶性循环，体质自然会越来越差。

在日常生活中，我们除了为孩子提供营养均衡的饮食之外，也要引导孩子养成健康的饮食习惯，少吃高油高糖的食物，避免摄入过多能量，合理饮食不仅能有效改善孩子的体质，更能大大降低孩子的健康风险。

老苗结语：

为提高我国青少年的身体素质，国家出台了不少相关政策，我们身为家长，对于孩子的体质问题也一定要重视起来。

所谓“身体是革命的本钱”，只有让孩子有一个健康的身体，将来才能取得更出色的成绩、更高的成就。

今日话题：你家孩子体质怎么样？

我是老苗——一名80后超级奶爸，也是医院里最扎眼的男性护士长，欢迎一起讨论孕育问题，也请你关注老苗。