文｜凝妈悟语

第一轮感染高峰已过，大家陆续阳康。很多朋友认为就像得了一场感冒，身体恢复以后，就开始放飞自我，好久没有活动了，没有呼吸新鲜空气了，迫不及待出去撒欢，进行各种运动，结果出现身体不适，才知道阳康后，也不能太乐观。

运动后身体不适的案例

山东潍坊的一名女士，是一名健身爱好者，阳性一周后，感觉身体恢复得很好，就做了三四十分钟的有氧运动，之后感觉心跳加快，突然晕倒，摔掉了3颗牙。

广东的一位朋友，阳康之后，一次上班走得有些晚，怕迟到，开始狂奔3分钟，结果导致胸闷咳嗽，持续了一天都没有恢复。

陕西的一位朋友说，阳康后进行了一次非常简单的运动，最高心率竟然达到了160，直呼保命要紧。

一时间关于阳康后能不能运动的话题引起广泛热议，多位专家对此进行了说明。

专家称“阳康”后不适合剧烈运动

解放军总医院第二医学中心老年医学科主任朱平表示，新冠病毒主要损伤呼吸道细胞，阳康后马上进行剧烈运动一定会发生缺氧，急性缺氧就可能导致人昏倒甚至猝死。建议三四个月内不要进行剧烈运动。

北京中医医院院长刘清泉表示，适量的运动有利于恢复，过度的运动不但不能够恢复，甚至会出现一些其他的问题。建议用最低的运动量运动，不超过平时的1/3，逐渐增长就可以了。

感染后还会提升患上心肌炎的风险，剧烈运动，可能会加重这一情况的发生，严重时可能会致命。

美国疾控中心曾经做过统计，未感染新冠的人，患心肌炎的比率约为十万分之9；感染新冠的人，心肌炎发病率为十万分之146，直接上升16%。

所以，阳康后运动，心肌炎的发生率可能会增加。

通过以上专家解释、部分数据分析表明，阳康后运动可能会给人体带来不同程度的伤害。

孩子的体育中考能取消吗？

鉴于此，很多中考生家长坐不住了，因为孩子在中考前需要进行体育中考，进行800米（1000米）、仰卧起坐（引体向上）、坐位体前屈、跳远等项目测试，属于剧烈运动的范畴，很担心孩子发生意外。

也曾经有过先例，家长才更加担心。

浙江温州，初三男生在跑1500米后倒下，抢救无效去世。

河南周口，初三学生在跑步中猝死。

湖南长沙，初三学生上体育课时猝死。

当时分析是他们都戴口罩缺氧，还有一种可能心源性猝死，是个例情况。但是现在不同了，病毒让问题变得更复杂、风险程度更高。

现在感染人数颇多，孩子也未能幸免。河南省公布的感染率为89%，其他省份还没有明确数据，估计都不会太少。我曾经算过孩子班级的感染率，已经超过80%。

在孩子阳康人数庞大的前提下，如果剧烈运动，出现意外的情况会更多，不能不让人重视。

因为长时间居家隔离，以及后来生病后养病，肌肉力量和耐力都有很大程度的下降，体力恢复需要一个过程。

孩子一年中隔离了多次，而且是居家，不能外出，下楼都非常奢侈。就我家孩子的情况来说，一年隔离了3次。第一次一个月，第二次一周，第三次近2个月。

这种现实情况下，马上剧烈运动也不现实。

现在有多个省份对是否取消中考体育进行研判，还没有最终决定。

有人表示，4月份才考，那时候孩子的身体都恢复了，就可以运动了。

但是不要忘了，虽然离考试还有几个月，但肯定不能不锻炼直接上场，每项运动成绩的取得都是循序渐进、大量重复训练得来的，没有一蹴而就的事情。考试就是为了督促孩子平时锻炼，而不是突发的、一过性的、暂时的事件。

如果不能确定是否取消，家长和孩子的心就一直悬着，不敢偷懒，生怕到时候措手不及。

看这形势，年后很快就能开学，为了迎接体育中考，不出意外的话，学校一般会增加训练强度。儿子体育中考前，每天早上7点前跑1000米，一天还要跑3个1000米，同时还要兼顾引体向上、跳远、坐位体前屈等项目，每一个都不放松。

因为体育成绩和语数外同等重要，但是拿到很好的分数，却比语数外要相对容易得多。所以孩子们都不想错过这个机会，得到一个好分数，助力考上最理想的高中。

所以，取消中考体育比较稳妥，而且越早决定，越让家长和孩子安心。

运动应该分步骤循序渐进进行

世卫组织发布的《新冠肺炎个人康复指南》给出了关于阳康后运动的建议，可以分5个阶段进行，一步一步来，不要操之过急。

阶段一：为恢复锻炼做一些准备工作。比如，呼吸练习、站立、慢走、拉伸和平衡练习。

阶段二：低强度活动。比如，散步、轻度家务劳动、低强度瑜伽或太极。

阶段三：尝试进行中等强度活动，也可以说为中等强度运动做准备。比如，快走、爬楼梯、慢跑、瑜伽、太极等等。

阶段四：中等强度运动，增加协调性和有效技能的运动。比如，跑步、骑车、游泳等等。

阶段五：接近感染前运动量。根据自己的身体情况和喜好、习惯等，选择合适的运动项目，

每个阶段一般为7天，至少一个月后才能恢复到正常运动，但也要综合个人身体耐受情况。

写在最后：“阳康”后并不意味着身体完全康复，还可能有一些后遗症，需要身体慢慢调整，才能达到以前的状态。对孩子来说，体育是一个比较大的考验，体育中考更加为难。为了孩子的身体健康，取消体育中考是比较合适的措施，希望家长和孩子都能如愿。

我是@凝妈悟语

两男孩妈妈，10多年育儿经验

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