学霸都有一个共同特点，就是学习松弛有度，对自己的生活掌控自如。11岁的小也就是这样的一个存在，年年考年级第一不说，学习和生活也安排得妥妥当当。
能把孩子教得那么好，心想一定有绝好的妙招，没想到小也妈妈却说，“在我们家，放学是不许写作业的，先运动一段时间，玩够了再回来学习。”
小也妈妈说清楚背后的原因，我才知道原来先玩、先运动再学习，能给大脑带来那么多好处。
比如增强大脑血液的流动，促进BDNF的分泌。这种神经营养因子，能增强海马体的神经数量，帮我们储存更多记忆。
比如增加突触之间的网络连接，让大脑信使跑得更快，这样我们的大脑会变得更加的灵活、高效。
比如运动时，大脑会释放多巴胺、血清素和去甲肾上腺素。这三种物质可以帮我们保持愉悦的情绪、高度的专注和驱动力。
美国的零时体育计划实验也发现，学生做完运动后再学习，记忆力、专注力和积极性都得到了大幅提升。
孩子在学校本来就坐了很长时间，精力消耗得七七八八了，如果放学了还要求孩子写完作业再去玩，大脑没有足够的能量来运转，于是出现了孩子写作业磨蹭、边写边玩的现象。
了解到这些，小也妈妈改变了孩子写作业的顺序，并且优化了学习流程，结果孩子作业写得又准又快，学习时间缩短了两三倍：
1.做30分钟的有氧运动
刚开始的时候就是玩，在草地上散散步，后来小也爱上慢跑，就每天下楼跑30分钟。
孩子学习了一天，血液循环已经慢下来了，到外面运动一下，能有效调节血液循环，为大脑输送充足的氧气。
另外，土壤释放的笑气，能愉悦心情，所以尽管在草地上散散步再回去学习，效率也会高很多。
2.补充能量
研究发现，喝水30秒就能进入血液，1分钟就能到达大脑。
我们的血液82%都是由水组成，运动会流汗消耗大量水分，补充足够的水分，可以帮助身体和大脑恢复活力。
运动过后容易饿，可以准备一些升糖指数低的食物，像腰果、鸡蛋、花生、开心果都不错。
3.优先排序
基因的第一宗旨就是，生存和繁衍后代，当你没有足够清晰的目标或者指令的时候，大脑就会选择享乐。
所以想要孩子高效完成作业，就要帮大脑节能：参考四象限法则做好优先级，搞清楚先做什么，再做什么。有了清晰的指令，大脑自然会快乐执行。
4.设定番茄钟
人的专注力达到最高峰后，要是不进行休息，注意力会断崖式地滑落，等到跌到谷底，想再回弹起来就很难了。所以做好优先级后，要分段学习。
比如明天要交作文，我们可以设定一个30分钟的番茄钟，然后专心写，直到闹铃响起，再休息5-10分钟。
休息时可以喝水、听听音乐、伸伸懒腰，帮助大脑恢复能量。如果作文还没写完，那下一个番茄钟继续写；如果写完，就进入到下一个任务。
这样把目标细化，把时间可视化，孩子学习起来就像水流一样流畅自然，没有一丝一毫的排斥。