刚生完宝宝，妈妈的幸福感都是不言而喻的，可是烦恼也会接踵而至，比如如何照顾好宝宝、怎么让奶水变多等等问题，都会让宝妈一个头两个大，特别是很多妈妈在哺乳期期间会遇到奶水不足的现象，总是很心急。
给宝宝喂奶粉，宝宝不喝，奶水又不够喂，真的让很多宝妈都焦虑了，其实奶少的宝妈不用焦急，多尝试一下方法来催奶，用对方法真的很重要，奶水也会更加营养的，现在分享一下一个老月嫂推荐给我的5种清淡营养的下奶汤，好喝又下奶，重点是不会长胖：
1、酒酿蛋花汤
作用：酒酿是可以补气活血的，对产后身体虚弱的宝妈是有一定帮助的，效果挺不错的。
材料：酒酿 鸡蛋 小丸子 枸杞 冰糖
做法：锅中倒入清水，放入小丸子，煮至漂浮起来后加入酒酿和鸡蛋继续煮至沸腾，然后放入枸杞和冰糖进去再煮五分钟即可。
2、五红汤
作用：五种红色的食物适合产后补气血，气血充足对下奶也是有好处的。
材料：枸杞 红枣 红皮花生 红豆 红糖
做法：将所有材料洗干净放入锅中，按下煮粥键，煮一个小时就可以喝了。
3、木瓜豌豆蛋白粉
作用：这个是可以专门下奶用的，而且里面不仅含有豌豆蛋白，还添加了木瓜、红枣、葛根等通乳下奶的食材，不仅可以补充身体的蛋白质，还可以提高奶水中母乳蛋白的含量，奶水会变得营养浓稠，更有利于宝宝的脑神经发育，而且是低脂的，宝妈可以放心喝，不会变胖的。
材料：木瓜豌豆蛋白粉 牛奶
做法：首先先把牛奶加热，然后把粉放进去搅拌均匀就可以了。
4、牛奶炖花胶
作用：花胶可以美容养颜，搭配上牛奶，不仅口感好，还可以补充身体的蛋白质。
材料：花胶 牛奶 冰糖 枸杞
做法：花胶清洗干净，蒸煮变软，然后切成小块，炖盅里面加水，然后放入花胶、枸杞先煮一个小时，然后再倒入牛奶炖五分钟，加入冰糖调味就行了。
5、红枣莲藕汤
作用：红枣可以补气血，莲藕也是可以补血的，组合在一起，口感好，营养丰富。
材料：红枣 莲藕 盐
做法：莲藕去皮切小块，然后放入锅中，加入清水和红枣，煮一个小时后放盐调味即可。
日常坚持做3件事也是有助于下奶的：
1、保持良好的心情：好的心情会更加有利于奶水的分泌，如果宝妈陷入焦虑、抑郁的心情中，不仅对产后身体的恢复造成影响，而且对下奶也是十分的不利，加剧宝妈的心理负担。
2、让宝宝多吮吸：宝妈日常中可以让宝宝多吮吸乳房，有利于脑神经刺激和分泌大的催乳素，可以让奶水分泌的更多，所以日常尽量让宝宝保持八次以上的吮吸次数。
3、充足的睡眠：睡眠充足也是有利于下奶的，所以为了让妈妈分泌更多的奶水，家里人有空的时候就可以帮忙带一下宝宝，让宝妈抓紧时间休息。