很多孕妈在怀孕之后,体重都会快速的增长上去。其实这是很正常的,因为怀孕之后,宝妈不仅仅代表着自己,更代表着孩子。
安以轩怀孕已经有一段时间了,前不久安以轩就在社交平台上晒出了自己的孕肚照。可以看出照片中的安以轩四肢纤细,不得不说安以轩的状态很不错,虽然如今40岁了,但是身材实在是不像40岁的人,而且安以轩虽然胖了,但是只是胖了肚子,脸仍然是巴掌脸。其实baby怀孕的时候也很瘦,不知道多少人还记得baby怀孕的时候还多次出面否认过,而且那时候肚子也很小,基本就看不出怀孕了。Baby怀孕最胖的时候不过108斤,这个体重是很多女人没怀孕的时候都没有的,所以不得不说baby的实力实在是太强了。当然这也得益于她总是坚持运动,能够管住自己的嘴,不过也有一些明星怀孕的时候并不瘦,就比如韩国明星全智贤,她怀孕的时候就看起来很胖,也很圆润。可能有很多人觉得奇怪,为什么女明星大多数怀孕之后看不出来?其实这主要是因为那些女明星在孕期的时候仍然坚持运动。
孕期变胖是很多孕妈都很烦恼的一点,其实孕期过瘦或者过胖都不好,那么怎样才能合理地控制体重呢?
1.孕期的体重增长标准
既然过瘦或者过胖都不好,那么究竟什么样的体重增长才是正常的呢?在孕早期1-3个月的时候,准妈妈每个月增加体重应该控制在0.5斤以内,即使增多也不能超过一斤。如果到了孕中期也就是4-6个月左右的话,这个时候胚胎稳固,孕早期的呕吐也会减轻,所以只要保持每天多吃新鲜的蔬菜水果,并且保证每天补充足够的蛋白质就好,体重增加应该控制在每个月一斤左右。到了孕晚期的时候,就是宝宝发育最快的时候了,这个时候准妈妈们要保证充足的睡眠,饮食也要合理,要注意补铁和补钙,饮食中要多吃一些猪肝,瘦肉之类的食物。基本在孕晚期,体重可能会增加在一个月两斤左右,这是很正常的。
2.准妈妈们怎样吃才能控制体重增长
想要控制体重增长,那么一定要做到营养摄入均衡,一日三餐定时定量,多吃水果和蔬菜,同时要避免摄入高热量以及含糖高的食物,尽量少吃汉堡,炸鸡等油炸食品,这对身体会产生大量的毒素。也要避免饮料,奶茶等含糖高的饮品,防止热量过剩。其次需要注意的就是改善烹饪方式。选择有利于养胎并且改善身材的烹饪方式,这对于准妈妈们产后的恢复也是很有帮助的。
3.体重增长过多会对自己和宝宝产生哪些影响
如果准妈妈在孕期体重增长过多的话,可能会导致胎宝宝缺氧,就有可能致使宝宝在出生的时候颅脑损伤,肢体骨折等。其次还会增加胎宝宝的畸形率,有可能导致生出的宝宝是个畸形儿,同时在一定程度上还会增加准妈妈的心脏负担,也有可能会导致准妈妈们出现妊娠高血压,妊娠糖尿病,最严重者甚至会导致难产。如果准妈妈们不加节制地进食的话,就很容易将多余的热量被孩子吸收,从而导致孩子长得肥胖,当孩子摄入过多的热量的时候,就可能成为巨大儿。这个时候就可能导致孩子胎头大小与盆骨大小不对称,这很不利于分娩。在一定程度上会增加难产的几率。
当然,孕期也并非多么的可怕,只要孕妈能够合理搭配,均衡营养,那么一定会安安稳稳的生下宝宝。