专家建议：白开水是孕妇最好的饮品。
执笔：长安
编辑：长安
定稿：欧阳比文
水乃万物之源，对于孕妈们来说更是非常重要的，随着肚子里宝宝的长大，准妈妈对于水的需求量也会越来越高。
很多孕妈都不注意孕期饮水的问题，如果“喝水方式”不对，不仅会对孕妈的身体产生影响，对胎儿的发育也没有一点好处。
喝水对胎儿皮肤好，那可得多喝点
温暖怀孕之前经常会看到有些宝宝皮肤又黑又皱，一直担心自己生的宝宝也会这样，所以怀孕之后就特别关注孕期调养。
都说喝水对皮肤好，温暖就想着孕期一定要多喝水，不仅会让自己的皮肤变得水润，对宝宝的皮肤肯定也会有好处的。
生过宝宝的小姐妹也告诉温暖，孕期一定要注意补水，这关系到羊水的多少，缺少羊水很容易导致早产，所以温暖孕期每天都喝大量的水。
家里亲戚有一位是妇科医生，发现温暖喝水大有问题，立马告诉她一定要适量饮水，如果过量饮水肾脏会受不了的。
听完亲戚的话，温暖便开始注意孕期喝水的问题，改掉了自己以前的坏习惯。
孕妈更容易缺水是为何？
据数据显示：人体血液中，有八成是水分。
孕妈们在怀孕的时候，体内的血流量会增加到原来的2-3倍，而血液循环最重要的“工具”就是水分，孕妈血液循环没有问题才能保证胎儿正常的新陈代谢。
胎儿在妈妈肚子里需要依靠羊水来吸收营养，羊水的基础就是水，这就需要孕妈多喝水为胎儿提供充足的羊水，羊水对于胎儿的发育起着决定性作用，羊水不足容易导致早产。
据调查显示，有近六成的孕妈在怀孕的时候，都会出现孕吐的症状。
很多孕妈在怀孕初期都会出现孕吐、吃不下饭的情况，很容易导致身体缺水，所以孕期饮水不仅可以防止孕妈身体脱水，还可以让孕吐的症状得以缓解。
便秘也是许多孕妈难以启齿的问题，喝水就可以有效改善便秘，悄悄告诉你，多喝水对于防止痔疮也是很有帮助的。
准妈妈喝水需注意这五点
虽说孕期多喝水好处多多，可要是做不到合理喝水，就会危害孕妈和胎儿的健康，所以准妈妈在孕期喝水的时候需要注意下面这五点。
1. 不敢多喝水
据数据显示：近50%的孕妈，在怀孕期间，会出现尿频的情况。
由于肚子里宝宝在不断长大，子宫会逐渐压迫到膀胱，所以许多孕妈在怀孕的时候都会出现“总想上厕所”的情况。
为了不产生总想上厕所的念头，孕妈就不敢多喝水了，可这样就会造成体内的“废物”无法及时排出体外，尿液浓度也会升高，增加尿路感染的风险。
2. 以饮料代水
奶茶、果汁应该是许多孕妈热衷的饮品，孕妈们总觉得喝饮料也是可以的，都能够补充水分，可是却不知道饮料里面含有的添加剂会严重影响胎儿的健康。
此外，像奶茶、果汁这样的饮品都含有大量糖分，如果孕妈饮用过多，患有妊娠期糖尿病的概率也会增加。
3. 渴了才喝水
据调查表明：近七成的人都会选择渴了之后再喝水，大多数孕妈也是这样。
“我口渴，得喝点水”，这时候身体往往已经缺水十分严重了，所以才会收到“信号”，要是孕妈一直这样，血液的粘稠度就会增高，进而影响血液循环。
胎儿靠着血液运输得以吸收营养，如果血液循环不畅，那胎儿怎么可能正常发育呢？
4. 一次性喝太多水
医生建议每天喝八杯水，孕妈们也乖乖照做了，一次喝两到三杯，早中晚各一次正好，可是这样并不能起到补水的效果。
如果一次喝太多水，就会很快化成尿液排出体外，身体还来不及吸收就已经“不见了”，这还怎么补水呢？
5. “喝对水”
随着生活质量的提高，现代人越来越注重水的质量，总觉得纯净水比自来水要好得多，殊不知纯净水在过滤的时候，大量的微量元素和矿物质也被“没收”。
孕妈长期饮用纯净水就会造成微量元素摄入不足，营养流失严重，导致宝宝无法摄取足够的营养，影响发育。
这三种水，准妈妈不要碰
▼烧了好几遍的水
经常会见到家里人为了不喝凉水就把凉白开烧了又烧，可是这样就造成水中的有害物质变得越来越多，比如亚硝酸盐、砷。
孕妈长时间饮用这样的水就会造成血液中的含氧量偏低，不能为胎儿提供足够的氧气，从而不利于胎儿的健康发育，所以孕妈不要喝烧了好几遍的水哦。
▼太凉的水或冷饮
夏天来一杯冷饮是多么舒服的一件事，可如果孕妈“贪图享乐”饮用太凉的水或者冷饮，就会对肠胃产生一定的刺激，出现腹胀、胃痛的症状。
最重要的是冷饮会引起子宫的收缩，严重影响胎儿的生长发育，甚至会导致流产，因此孕妈们一定要时刻注意，凉水或冷饮千万不能碰。
▼没有烧开的水
自来水中含有氯和各种有机物，这两者相互作用就会产生一种致癌物质——三羟基，对孕妈的身体健康和胎儿的成长发育没有一点好处。
延伸阅读：过量喝水的危害
据报告显示：准妈妈在怀孕早期的时候每天需要摄取1200-1600ml左右的水分，在怀孕晚期的时候控制在1000ml以内。
1）上厕所次数增多
水喝多了自然就会想上厕所，如果孕妈晚上经常起夜上厕所，就无法保证睡眠时间和睡眠质量，进而影响身体健康和胎儿的发育。
2）肾脏负荷过重
常人的肾脏每天的排尿量不超过10-20L，如果孕妈过量饮水就会导致肾脏“罢工”，无法将体内多余的水分排出体外，不利于孕妈和胎儿的健康。
3）水中毒
如果身体摄入的水量大于排出的水量，就会导致未被排出体外的水分长期滞留在体内，引发水中毒，轻则出现头痛、嗜睡、恶心等症状，重则引发昏迷，甚至是威胁生命安全。
总之，孕妈们在怀孕期间要适当的喝水，孕早期不宜超过1600ml，孕晚期不宜超过1000ml，每隔两个小时喝一杯即可。