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一个新生命的到来本该是一件欢喜的事情，可对于大部分的新手妈妈来说确是一件“不开心”的事情，根据调查研究，在中国有近60%-80%的新手妈妈在孕期以及产后会有不同程度的抑郁倾向，在这大部分的人中又有15%-30%的人会演变为抑郁症，就是人们常说的产后抑郁症。
近期很火的一档综艺名叫《新生日记》，里面就有一位新手妈妈在生完宝宝后有点抑郁情绪，在鹅姐来看，这位妈妈是幸运的，她愿意把自己的不开心说出来，身边的人能够理解，可是还有很多的妈妈们不知道或者选择把自己的不开心闷在心里，导致自己的状态、情绪变得越来越糟糕，因为她们不想被别人说“你是一个不称职的妈妈。”
导致产后抑郁的原因有很多，娥姐认为大致可以分为两大板块，一个是自身原因，一个是外界因素。
自身原因主要是由于在怀孕分娩的过程中，体内内分泌发生了很大变化导致激素的平衡也发生了急剧的变化，此外生产过程导致并发症也会给妈妈们带来身体和心理的压力，值得一提的就是有家族抑郁症病史的新生妈妈会更容易发生产后抑郁症。
外界因素最重要就是家人的支持，刚刚生产完的妈妈们无论身体还是心灵都很脆弱，心理上的身份转变没有及时调整。如果此时家庭也让妈妈们倍感艰难，在这样的双重压力下，妈妈们更容易患上产后抑郁症，反之拥有良好家庭环境的新手妈妈即使有抑郁情绪也都会在家人的照顾中逐渐得到恢复。
对与已经患上产后抑郁的妈妈们也不要害怕，娥姐有一些方法可以告诉你们。
要学会掌握情绪。新手妈妈们会由于宝宝的各种问题引发情绪上的波动，这种时候妈妈们应该学会做情绪的控制者，这当然不是说要把情绪憋在自己的心里，而是可以选择其他方式把情绪转化，可以选择听听歌，和朋友聊聊天分散注意力，实在控制不住的时候也可以和家人诉说自己的烦恼，毕竟谁都有第一次当妈妈的经历。
多参与户外活动。长期呆在屋子里每天做着同样的事情，会让人变得格外烦躁，因此出门散散步，感受外面的世界，让自己从妈妈这个角色暂时跳脱出来，转换一下心情也是一个不错的方法。
最最重要的方法就是家人的陪伴。家人身为最近亲的人会给新手妈妈安全感，家人适当的帮助会给新手妈妈带来一定的缓冲时间，妈妈们可以选择休息或者干自己的事情，家庭关系也会变得更加和睦。
我是娥姐，让我们一起健康孕育，为爱成长！