许多妈妈在怀孕后都非常热切地想要知道宝宝的性别，生活中有许多长辈也会通过以往经验帮助妈妈们推测自己宝宝的性别，孕期容易犯困也常常被长辈们当做判断宝宝性别的经验之谈，但这样的方法是否可信呢？专家给出了意见。
对于这样的言论，专家表示，经验虽然重要，但不适用所有的事情。怀孕期间妈妈们容易犯困是怀孕的正常反应，如果因为胡乱猜忌宝宝性别带来了焦虑等负面的情绪，不仅会影响准妈妈的生活质量，还会间接影响腹中宝宝的健康发育。
之所以很多长辈会认为困意越大说明越有可能是女孩，是因为许多妈妈在第二胎时比第一胎更容易犯困，如果孕妈在第二胎生的是女孩，很多人就开始有了这样的定论。而根据目前的科学研究，宝宝的性别与妈妈睡觉困意之前的关系暂无定论，也没有权威性的相关报道作为理论支撑。
虽然睡觉困意与宝宝性别无关，但准妈妈的睡眠质量却直接影响宝宝的生长发育。准妈妈们改如何保证拥有一个高质量的睡眠呢？
1、临睡前减少饮水量。准妈妈在怀孕期间饮水量可以适当增加，可以在早晨起床后及午后多喝一点，但在晚饭前就要开始减少饮水量，尤其不宜在睡前饮水太多，避免起夜影响睡眠质量，如果在入睡前口渴，可以小口的啜饮缓解。
2、适度的温和调理。睡觉前一定要避免剧烈运动，应该选择一些轻松地方式舒缓身体，比如可以选择温水泡澡、肢体按摩等。其中温水泡澡15分钟不仅可以舒缓白天的疲劳感，还可以放松神经，容易入睡。
3、缓解抽筋的不适感。抽筋是许多孕妈会遇见的事情，在入睡期间抽筋的话可以用力地把脚蹬在墙上，能快速而简单的缓解抽筋的不适感。如果孕妈经常出现抽筋的情况，一定要注意是否是身体缺钙的信号灯，这时候可以咨询专业医生进行科学补充营养，同时，日常也可以选择鸡蛋、牛奶等健康的高钙食物补充营养，尽量避免抽筋的状况发生。
4、午睡很重要。午睡起到的作用是弥补晚上睡眠不足，同时也可以为下午养精蓄锐，如果条件允许的话，最后可以在中午期间午睡30—60分钟。