宝宝入睡困难、难接觉、睡一会就醒、白天小觉短、小觉难、非要抱着睡、晚上睡不踏实、夜醒频繁、容易惊醒等，相信很多家长都面临过甚至正在面临这些宝宝睡眠问题。出现这些问题原因在于家长没有熟知宝宝的睡眠周期特点，并且在关键的宝宝睡眠变化时间转折点没有进行有效地引导。
时至今日，经过一系列的育儿专家研究认为：婴幼儿的睡眠是可以被训练的，家长完全可以帮助宝宝养成良好的睡眠习惯，实现健康入睡。但有个坏消息就是“父母会人为地给宝宝制造睡眠问题”；同时有个好消息是“父母也可以纠正孩子的睡眠问题”。其中这个好坏界限的把控就是“睡眠变化时间转折点”。
宝宝睡眠变化的5个时间转折点
细心的家长会发现，宝宝在某个点会突然地改变自己的睡眠模式。这是因为随着宝宝大脑发育的日益完善，他们的睡眠模式和节奏一直在发生着变化。如果家长跟随宝宝的睡眠模式适时做出调整行为，宝宝就会“越睡越好”；如果没有及时调整，宝宝则容易在“睡渣”之路上越走越远。
0~1个月：睡眠不规律
在宝宝刚出生几天，每天大概要睡到20个小时左右，大部分时间几乎都在睡眠中度过。受生理因素影响，这个期间的宝宝每次睡眠时间的长短与其内在睡眠需求一致。出于对外界的不适应性，6周以内的宝宝是没有昼夜之分的，不要试图去读懂新生儿的需求，因为他们这个时候的睡眠是毫无规律可循的。
1~3个月：睡眠好坏程度开始分化
随着宝宝神经发育的日益成熟，在1~3个月这个期间会发生睡眠的悄然变化。根据宝宝生理发育差异以及育儿方式的差异，宝宝的睡眠好坏程度会产生分化：分为普通缠人、极度缠人、轻松型。不过大多数宝宝都是普通缠人型，喜欢被人抱着睡、落地就醒、睡眠时间短、睡眠不规律是常有的事。
3~4个月：昼夜睡眠开始分明
在宝宝3、4个月大的时候，大脑会分泌一种褪黑色素，而且在夜间分泌最多。它给宝宝带来的主要功效是制造睡意，大多数宝宝因此在4个月左右会突然地开始昼夜分明，相较于之前，晚上会不那么缠人。
9~12个月：第三次小睡开始消失，小睡时间变长，夜奶已不再需要
9个月大的宝宝，主要的睡眠习惯改变是由于缺少第三次小睡。也就是宝宝在午后进行小睡后，不会再有傍晚的小睡了，而相应的晚上入睡时间会提前半小时左右。这个阶段的宝宝白天小睡大多还存在2次，由于小睡时间变长的额关系，夜间也不再需要喂奶，当然部分难缠宝宝除外。
12~21个月：睡眠规律化
有研究数据表明12个月的宝宝，82%的宝宝会有2次小睡，17%的宝宝只有在下午睡一次小觉。影响夜间入睡的时间的就是宝宝小睡的次数和时间点，一旦形成习惯后，宝宝将会以此作为自己的睡眠规律。
3~4岁：午后的小睡变得越来越少
随着宝宝长大，到了3岁之后宝宝开始越来越不爱午睡，晚上的睡眠会受白天小睡的影响。同时这个期间宝宝的性格发育以及学习能力，都会受宝宝睡眠质量的影响变好或变坏。
妈妈把握好宝宝睡眠变化的5个时间转折点，宝宝睡得好智商高
婴儿期是宝宝身体和大脑等各方面发育最快速的时期，如果没有良好的睡眠则会对生长发育造成负面影响。婴儿不会用语言表达自己睡眠的变化，所以家长要把握好宝宝睡眠变化时间转折点，助力宝宝睡得好智商高。
0~1个月的宝宝：顺应宝宝睡眠需求，想方设法让宝宝睡得更踏实
刚出生的宝宝没办法感知昼夜之分、任何睡眠模式对新生儿来说都是毫无作用的。不要试图去“读懂”新生儿，刚出生的宝宝除了缺乏安全感，他们的睡眠、喂食都是生理机制发出的本能响应，而非心理作用。学会顺应宝宝睡眠需求，想方设法让宝宝睡得更踏实就好，几个小方法供参考：
包襁褓：可以帮助新生儿每次的睡眠时间更长一些。
奶睡：能够帮助宝宝更快地入睡并且减少妈妈夜间的劳累。
子宫声音模仿：让宝宝感受到在妈妈肚子里的熟悉声音。
1~3个月的宝宝：顺应宝宝需求，并逐渐建立睡前仪式感
6周以后的宝宝，大多数宝宝的睡眠需求仍然不规律：容易出现落地醒、睡眠时间短、睡不踏实、容易惊醒、非要抱着睡是这个阶段主要特点。这个阶段是很难去通过任何方法规律宝宝的睡眠情况，家长只需要顺应宝宝睡眠需求即可。除此之外，在这个阶段可以开始给宝宝建立睡前仪式感：
白天小睡不要拉窗帘，不要故意把房间弄得鸦雀无声，傍晚的小睡尽量不要
接觉
。
晚上睡觉最好关灯，保持安静；在睡觉前给宝宝洗个澡，喝完奶，然后再哄睡。
4个月之后的宝宝：逐渐培养宝宝睡眠习惯
4个月之后，父母会对孩子的睡眠模式产生影响，也就是父母的育儿方式决定了孩子今后的睡眠质量。如何培养宝宝的睡眠习惯呢？以下三个步骤供家长们参考：
睡前准备工作要做好：在摸清宝宝的大致入睡时间后，提前半小时给宝宝洗个澡，喝完奶，把室内灯光调暗，等待宝宝发射入睡信号。
宝宝入睡信号要抓牢：当宝宝出现打哈欠、揉眼睛、眼睛无神或非常安静
地
时候，家长就可对宝宝进行哄睡了。
哄睡方式要恰当：随着宝宝长大，为了培养宝宝的自主入睡能力，家长要适时变换哄睡方式。比如一开始哄睡方式是抱拍哄，那么家长就要逐渐过渡到放床拍哄入睡，这样才有利于更快培养宝宝自主入睡。