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分娩之后一个月是身体恢复的关键期，这一个月最需要注重休养，不管是饮食还是休息都要格外注意。
月子里饮食有讲究，虽然不宜大鱼大肉，但是如果营养搭配不恰当，每天咸菜粥，也是有损健康，有碍于身体恢复的。
产妇月子里出走，婆婆委屈哭诉：顿顿饭我做，还有啥不满足的
网上看了这样一个案例，是一位婆婆哭诉儿媳妇不懂事，不声不响就离家出走，而在分娩之后的这半个月中，她一直尽心尽力伺候，伺候儿媳妇，照顾宝宝，甚至晚上为了让儿媳妇好好休息，都把宝宝抱到自己房间睡。
原来这个婆婆自从儿媳妇分娩之后，顿顿给儿媳妇吃南瓜粥，称这是最好的月子补品，当年她分娩之后医生说什么也比不上南瓜粥，有米有南瓜，而这位婆婆在半个月间已经给儿媳妇吃掉了12个南瓜。
儿媳妇期间提过几次再也不想吃南瓜了，婆婆认为儿媳妇年轻不懂事，也没有重视，继续熬南瓜粥，最后儿媳妇不告而别。
月子出走，不是因为一顿饭这么简单
这个案例也算是很常见了，前几天跟老妈视频，老妈还抱怨说老舅家太不省心，儿媳妇月子还没坐完就走了，再问原因原来是老舅妈不让人家抱孩子，说人家抱的不对，再有就是吃饭，顿顿馒头稀饭，说是产后要吃清淡一点对身体有好处。
听完也是很气愤，很多奶奶的这些观点简直让人觉得好笑。
小宝宝出生之后，先是有妈妈，然后才有奶奶，总是有人认为孩子是属于自己的后代，妈妈是外人，这才是家庭矛盾的根源。
为什么老人认为“吃粥”是最好的补品？
记得当初我刚生完宝宝的时候，婆婆也说过这样的话：白粥就是最好的。她不仅提倡我喝粥，还提倡宝宝喝粥，她说当年医生就是跟她这么讲的。
很多老人都有这样的观念，其实原因很简单，这跟她们的经历有关系，她们分娩的时候已经是二三十年前的事情了，那个时候生活水平还很落后，能够顿顿吃精米饭的粥已经是不错的，如果再能放上一些蔬菜比如说南瓜，简直就是“小康”了。
这样的观念一直停留在她们的脑海中，殊不知这些早就过时了，这只是适合当下的一种饮食方法。
月子餐有讲究，这样吃才健康
月子里吃饭很有讲究，过油腻了不行，过于清淡了也不行，前者容易上火，后者容易导致营养不良。
月子餐最应该重视种类齐全，蔬菜、肉类、水果品类要齐全，这样营养才能全面。
早间喝粥不是不可以，中国人的胃确实适应了早间喝粥，建议放一些小米，比白米粥要更营养。
除了喝一小碗粥，鸡蛋、面食和一些蔬果也是有必要的，新鲜的蔬菜包或者是肉包都是不错的选择。
另外午饭中最好有植物蛋白质，比如说豆干，肉类蛋白质，比如说牛羊肉或者是猪肉、白肉，但是要适量。
晚间的餐食建议参考早餐，可以适当减少量。
一天期间吃一些水果，可以先温一温，避免拉肚子，还有就是睡前喝上一杯热牛奶，对身体有好处。
月子里这些陋习要杜绝
产后一个月，除了饮食很重要外，日常起居习惯也要引起重视。
有一些老人给出的建议，虽然是本着对年轻人身体好的初衷，但是实际上却是不科学的，最好不要采用。
1、 月子里不能洗澡
月子不能洗澡至今仍然盛行在一些地区，不少产妇也乖乖听从老人的话，真的就能一个月不洗澡。
一个月不洗澡反而容易引发感染，不利于产后身体恢复。
月子里可以洗澡，顺产的产妇回到家就能洗澡，但是注意一定要淋浴，不能盆浴，剖腹产产妇根据伤口情况来，还是要慎重起见。
2、月子里不能洗头
月子里不能洗头，否则容易落下头疼病，这也是老人的流传下来的一种说法。
月子里可以洗头，但是要注意洗头之后要及时用吹风机吹干，避免头发长时间不干，引发头痛。
3、月子里要躺够一个月
月子要躺够一个月，身体才能恢复好。恰恰相反，想要身体恢复快，不能长时间躺卧，应该下床走动，有利于恶露排出。
4、月子里要戴帽子
为了防止留下月子病，月子里要戴帽子，这样避免之后落下头疼的病根。
月子里完全没有必要戴帽子，尤其是炎热的夏天，对身体没有好处，捂出毛病是真的。
科学坐月子，身体恢复快
1、空调温度控制在26°到28°之间
如果分娩正好赶上炎热的夏天或者是寒冷的冬天，室内开空调是很有必要的，小宝宝和妈妈都能享福一些，避免生病。
不过空调温度不能过高也不能太低，26°到28°最合适，室内早晚通风一小时。
2、注意个人卫生
月子里可以洗头、洗澡，都没有问题，洗澡用淋浴，洗头及时用吹风机吹干。
老人们的观念源于当年的那个时代背景，生活条件不好，卫生就是其次了，保暖为头等大事。
现在条件好了，卫生同样要注意，否则一样会留下病根。最好每天清洗，避免引发炎症。
3、多走动利于身体恢复
还有就是在家多下床走动，有助于身体恶露排出，身体没有恢复之前尽量不要出门，在室内走动即可，也不要做激烈的运动，避免伤害到身体。