怀孕后，作为准妈妈的你在各方面都要注意一些，尤其是饮食。哪些该吃不该吃，这里给咱孕妈们盘点一下，好让准妈妈们心里都有个谱。
一、怀孕期间的 “六吃”
1. 瘦肉
很多孕妈都不重视瘦肉。瘦肉含有丰富的铁、锌、蛋白质、B族维生素等胎儿必需的营养素。
2. 蔬菜
像花椰菜含有大量的钙、叶酸、纤维等，对营养的吸收和预防孕期便秘都有很好的帮助。
3. 水果
别看水果水分含量大，其维生素C、叶酸和纤维同样丰富。比如猕猴桃、苹果、樱桃、梨子、葡萄等。
孕妈保持每天一个苹果，不仅可以改善胎儿肤色，还能预防缺铁性贫血、缓解便秘。
4. 豆制品、奶制品
怀孕后胎儿对钙的需求非常大，每天应摄取大约1000毫克的钙，比如酸奶、牛奶也富含钙，还有蛋白质，有助于胃肠道健康。
如果喝不习惯奶的孕妈咪，可补充钙片，再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物，一般可达到。
5. 全麦制品
比如麦片粥、全麦饼干、全麦面包等，孕妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分的麦片，可按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或蜂蜜。
6. 坚果
像核桃、腰果、花生、板栗、开心果、榛子等，适当吃能促进胎儿大脑的发育，但每天不宜超过50克。
二、怀孕期间的 “六不吃”
1. 薏米
孕期不宜食用薏米，因薏米性微寒，且有些孕妈吃了会有不良反应，可促使子宫收缩，诱发流产。尤其是孕早期更要慎食，建议产完两周后再吃。
2. 马齿苋
它是一种为药食两用植物，其药性寒凉而滑利，有收缩子宫的作用，对胎儿不利，孕妈应禁止食用。
3. 甲鱼
甲鱼虽含有丰富的蛋白质，但具有活血化瘀的功效容易引起流产，孕妈最好不要吃，特别是在孕早期的时候。
4. 芦荟
能使女性骨盆内脏器充血，促进子宫的运动，在孕初期进食的话易引起腹痛，出血量增多，甚至造成流产风险。
另外，芦荟外用时也有可能引起皮肤过敏反应，出现红肿、刺痒和疼痛等不适。所以，孕妈咪应慎食芦荟。
5. 螃蟹
螃蟹有活血化淤的功效，可能使胎气不安，起到动胎作用，也很有可能导致流产。
如果是孕早期的孕妇，尽量不吃。中后期能不吃最好，即使想吃也要少吃，同时不能吃蟹脚。
6. 黑木耳
黑木耳的活血功效比较强，如果过量食用可能会诱发出血现象，甚至易造成流产的危险。
图片来源于：视觉中国
小结：怀孕后，为了体内胎宝宝的健康，孕妈咪还要禁烟、禁酒。同时远离吸烟环境，且尽量避免刺激性的食物，如浓茶、酒及辛辣调味品等。只有保证合理、足够的营养，胎儿才能在准妈妈肚子里健健康康的发育。