母乳，是宝宝最好的食物，也满载妈妈的爱，相信每一位母亲都在尽自己最大的努力给宝宝提供这份“口粮”。如果不是天生的“奶牛”级妈妈，大家都会开始 “追奶”这一痛并快乐着的旅程。那么到底该如何什么是“追奶”？追奶路上又有哪些妙招？
1、增加喂奶次数
如果婴儿吃奶姿势正确的话，宝宝的动作会刺激乳头内的神经纤维，刺激乳房可使乳腺管内的乳汁流出，随着乳汁排空，乳房就会继续分泌更多的乳汁。事实上，喂得勤比每次喂的时间长更有助于乳汁分泌。
2、多喝白开水
有的妈妈很有可能会因为各种原因而忘记喝水，导致水的摄入量不足，引起乳汁的分泌下降。所以，每天保持充足的水分很重要，一天8杯水的量只多不要少。最后还要强调，汤、粥都不能替代水的，还是要多喝白开水。
3、保持好心情
乳汁分泌与情绪密切相关，当妈妈感觉好的时候，乳汁反射也会好，乳汁就会多起来，当情绪紧张或身体有问题（劳累、疼痛和生病），会影响泌乳素和催产素的分泌，抑制泌乳反射，保持心情的愉悦，促进乳汁的分泌。
4、食用高含大豆卵磷脂和大豆蛋白食物
研究表明：卵磷脂能提高输乳管的输送能力，而额外的大豆蛋白能促进母乳分泌。”所以可以给自己的饮食中加入高含大豆卵磷脂和大豆蛋白的食物，如大豆、鱼头、芝麻、花生、核桃等。
5、要注意宝宝衔乳姿势
为了让乳汁大量高效排出，宝宝的的吸奶方式要正确。嘴巴必须含住乳晕，这样他的舌头才能挤压存储在乳窦里的乳汁，如果只含住乳头，他吃到的乳汁就会很少！
6、适当借助外力
从妈妈准备哺乳开始，就可能遇到乳管不十分通畅的问题。这种情况下，并不一定开始哺乳了，乳管就能够全通。我们经常见到许多妈妈反复得乳腺炎，就是因为有个别乳管没通、又没有注意护理所导致的。因此，妈妈们可以自学一些按摩乳房的方法，坚持对乳房进行日常护理；另外，如果感觉乳管有堵塞的迹象，就要及时找专业人员进行按摩疏通，而不要等严重到发烧，再去输液、消炎。
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