坐月子听谁的？听婆婆、妈妈的老规矩？不!想要科学坐月子必须听医生的！下面白大褂产康总结了以下18条经验，包含月子期间的饮食、运动、卫生、母乳、奶水充足、食物禁忌等等，非常全面，建议各位宝妈收藏一下。
1、月子期其实不止一个月，实际上应该是6-8周，也就是42-56天，特别是产后15天内应以卧床为主。
2、产妇“坐月子”期间，一定要注意清洁牙齿，否则容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。
3、孕妈每天应用温开水清洗外阴部，洗头洗澡是可以的，但建议一周后进行，6周后再进行淋浴比较安全。
4、如果排汗量过多导致衣服湿了，一定要及时更换；冬天床边建议放上睡袍，半夜起来喂奶要立刻穿上。
5、分娩后3天内，应吃半流质或流质食物，如小鱼粥、炒青菜、小米粥、大米粥、鸡蛋汤、挂面等，要均衡补充铁质、钙质、蛋白质等营养素和纤维。
6、产后8小时可以在床上坐一会儿。如孕妈分娩顺利，产后12小时可以下床、上厕所。产后24小时可以随意活动，但千万要避免长时间站立、久蹲或做重活，以免子宫脱垂。
7、分娩后半小时内让婴儿吸吮乳头，这样可尽早建立催乳和排乳反射，促进乳汁分泌。同时，还有利于子宫收缩。第一次哺乳时间以5-10分钟为宜。产后第一天可以每1-3小时哺乳一次，哺乳的时间和频率自由掌握。
8、产后第一天，产妇身体虚弱、伤口疼痛，可选用侧卧位学习喂奶。
9、4-6小时产妇要排尿；自然分娩的产妇，在分娩后4小时即可排尿
10、产后24小时内若感到会阴部，或肛门有下坠不适感、疼痛感，应请医生诊治，以防感染和血肿发生。恶露会发出新鲜的血腥味，但如果发出恶臭，表示可能感染了，需就医。
11、产后第1、2周应注意：先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补。
12、产后一段时间不能做较粗重的活儿，如：洗衣、提水、抬重物等，否则子宫会脱垂。
13、往往2天后出奶，只要身体健康，每个妈妈都有足够的奶水。即使奶没下来，妈妈也要坚持让BB多吮吸，因为吮吸有利于乳汁分泌。
14、产后2周就可以开始进行简单的腹肌收缩、仰卧起坐等运动，但要视情况，不能勉强，不能过于剧烈。喜欢有氧舞蹈的妈妈，要等上6周才可以重新开始。
15、如果在家中，恶露突然又转为鲜红色时，意味着胎盘原占据的部位未能妥善愈合，可能是因为过度劳累所致，应将此现象告知医师。
16、室内注意通风，建议室温保持25~28℃，孕妈要避免直吹风口。
17、母乳喂养可促进母亲的子宫恢复，喂奶时腹痛是子宫收缩的表现，不用过于担心。
18、产后下奶秘诀。
▲不论女性乳房的形状、大小如何，都能制造出足够的奶水。
▲每日喝牛奶的良好习惯（不要分娩后马上喝，感觉肠胃好了才开始），多吃新鲜蔬菜水果。
▲两边的乳房都要喂，多多吮吸，奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数。吸空乳房，保持好心情。
▲适度补充水分，或是多喝杏仁粉茶、果汁、原味蔬菜汤等。
▲充分休息，不能太累，按摩热敷刺激，两侧轮流热敷，每侧各15min。