近年来，关于原生家庭的讨论越来越多，相信大家都听过一句话：幸运的人，用童年治愈一生；不幸的人，用一生治愈童年。
但是，童年的经历到底是如何影响我们的呢？
我在《蛤蟆先生去看心理医生》这本书中找到了答案。
看到这个书名，很多人可能以为是小朋友看的童书，但实际上，它是在童话的外壳下，去科普心理学。
本书作者罗伯特·戴博德，毕业于剑桥大学赛尔文学院，是一位经验丰富的心理学研究者和临床实践者。他写这本书的目的，是为了让普通的读者也能了解深奥的心理学理论，明白心理咨询究竟是怎么一回事。
作者将心理知识完美融入故事情节，生动地解析20了多个心理学专业名词，展现一个心理咨询疗程的标准模板，零基础的人也能轻松看懂，是一本真正有用、有趣的心理入门书籍。
本书的主角是蛤蟆先生，他原本爱说爱闹，是朋友中的开心果，但突然有一天，他陷入到郁郁寡欢之中，做什么事情都提不起劲儿。在朋友的建议下，蛤蟆先生去接受心理咨询。
在10次心理咨询中，蛤蟆在咨询师苍鹭的带领下，勇敢地探索了自己的内心世界，也逐渐找回了信心与希望。
下面，让我们跟随蛤蟆先生，去了解个性与抑郁的情绪究竟来源于何处，以及童年经历是如何影响我们。
01儿童的自我状态
蛤蟆先生头两次去咨询的时候，心理咨询师苍鹭一直追问他的当下的感觉如何。一开始蛤蟆先生答不上这个回答，或者就是一些很笼统的回答，比如不快乐、难过、悲伤等等。
随着苍鹭更细腻的询问，蛤蟆先生对自己的情绪越来越敏感，他开始从多方面探索和审视自己，还说出了童年与这些感觉相似的经历。
比如，当蛤蟆先生被自信的朋友——獾，指责的时候，他就会想起自己的父亲，于是就默默地臣服。由此，苍鹭提出了“儿童的自我状态"这一概念。
书中指出，儿童的自我状态，是由我们童年残留的遗迹搭建而成的，包括我们小时候体验过的所有感受。
儿童的自我状态包括两种，一种是自然型儿童，一种是适应型儿童。
如何理解呢？
自然型儿童，是指我们刚出生的时候，只具备几种最基本的情绪，包括快乐和深情、愤怒、悲伤和恐惧。
我们从婴儿时期就开始学习应对生活，因此会对自己天生的行为作出调整，于是我们就成为了适应型儿童。
也就是说，随着成长，最初的几种基本的情感就会发展成为更微妙、更复杂的行为模式，这些行为模式成为了我们的基本行为。比如我们学会了顺从父母，包括取悦、道歉、依赖等行为；比如不能随心所以的时候，我们的愤怒就转化成撒泼、怄气、郁闷、拖延这些行为。
因此，在成年后，在某些特定的场景中，会激发出我们的基本行为模式，促使我们会做出一些和小时候一样的行为，感受也像小时候一样。
比如，蛤蟆先生小时候很恐惧写作业，因为他害怕第二天答错问题被惩罚，所以当苍鹭说给他布置作业的时候，他就十分焦虑和恐惧。这时候的蛤蟆先生，就处于“儿童自我状态”。
02父母自我状态
蛤蟆先生有个好朋友是獾，獾自信、强势、爱挑剔、训斥别人，他经常用父亲一样的口吻来指责蛤蟆先生的行为。那么，獾是不处于“儿童的自我状态”的，咨询师苍鹭提出，獾处于的是“父母自我状态”，表现得跟自己的父母一样。
父母自我状态，是指我们从父母那学到的所有价值观和道德观，以及对生活的评判标准。父母的言行塑造了我们的童年生活，对我们的人生产生的影响非常深远。
处于“父母自我状态”明显的表现是爱批评人、愤怒、严厉，或者是安抚道“我为你好”“我对你感到心痛”。
了解到这个状态，蛤蟆先生一下子就明白了，獾的父母应该是很严厉的人。
但是蛤蟆先生不明白的是，自己的父亲也非常严厉，怎么自己就不是獾那样的人呢？难道自己没有“父母自我状态”吗？
当然不是，每个人都有“父母自我状态”，只是运行方式不同。比如像獾那样的，就是对别人挑剔；但还有一种，是像蛤蟆先生这样的——对自己严格，也就是经常觉得自己不好。蛤蟆先生就是觉得自己一无是处，所以才渐渐抑郁了。
03成人自我状态
了解到“儿童自我状态”和“成人自我状态”之后，蛤蟆先生开始对自己的情绪和感受有了更多的了解，遇到事情也学会分析自己到底处于哪种状态，他的心情也渐渐开朗起来。
不过蛤蟆先生又有了新的疑惑，他觉得有时候，他并不处于这两种状态中的哪一种，因此在咨询的时候，他提出了自己的想法：“是不是还有另外一种状态？在这个状态中，我更像大人，更像自己。”
咨询师苍鹭很欣慰，告诉他，这是“成人自我状态”。
成人自我状态，是指我们用理性，而不是情绪化的方式来行事。我们处于“成人自我状态”的时候，我们能思考当下，评估自己的行为，基于事实来决定要怎么做，或者倾听别人对自己的看法，而不马上反驳。
“成人自我状态”还有个非常特殊的重要作用，那就是只有在这个状态中，才能学到关于自我的新知识。
这是因为，当我们在“儿童自我状态”的时候，我们体验到的是过去的情绪；当我们在“父母自我状态”的时候，用的都是从父母那学来的价值观。这些旧的情绪和思想都无法让我们独立、理智地学习新知识。
但是，想要进入“成人自我状态”，其实并不容易。
当我们处在另两个状态的时候，头脑就会根据过往类似的经验，下意识地做出反应，就像条件反射一样，几乎不用思考，轻松容易。
因此，想进入“成人自我状态”学东西，需要我们不懈的努力和刻意思考。咨询师也无法直接把我们“带入”这个状态，只能引导和鼓励。
04自我的三位一体
看到这里，或许你会像蛤蟆先生一样有个疑问：这是不是意味着，成人自我状态就是最好的状态，我们不需要另外两个状态呢？
答案是否定的。
儿童状态虽然比较情绪化，但也有积极的一面，它是具有自发性的、创造力的；父母状态的积极面，在于它提供了规范和伦理道德的底线。
父母、成人、儿童三个状态，形成了自我的三位一体，也就是人格的结构。
就一个健康、平衡的人格而言，这三种状态都是必需的、都很重要，并不存在好坏之分。关键就在于我们如何认识和运用这三种状态，让自己变得好！
每个人都有低谷期，当你像蛤蟆先生一样郁闷、不快乐，失去信心和失望的时候，就翻翻《蛤蟆先生去看心理医生》这本温暖治愈的小书吧。它会带你认识情绪，探索内心，用专业的心理学角度带你重新审视自己和人生，它会戳中你、治愈你、改变你，给你力量！
文/四夕