备孕是一件持之以恒的事情。在决定备孕的时候，就要开始做好备孕的计划。很多都是新手小白，不知道备孕的时候要注意些什么。但是有一点相信大家也是不用说都知道的，那就是要补充叶酸。
补充叶酸并不是怀孕以后才要做的事情，而是在决定备孕的时候就要开始补充叶酸了。也有人会疑惑，为什么要补充叶酸呢，补充叶酸有什么用呢？
我们先来了解一下什么是叶酸。
叶酸也叫做维生素B9，是维生素B族的一员，是人类体内起到重要生理功能的一种辅酶。人体吸收的各种营养物质，蛋白质、氨基酸在人体内需要运转和利用，人体内的DNA、RNA的合成，血红蛋白的生成，叶酸都起到一个重要的作用。
孕期为什么要补充叶酸？
怀孕期间，孕妇对叶酸的需求是平常的4倍。孕早期的时候，胎儿的器官系统开始分化，胎盆在形成，细胞生长，分裂十分旺盛，如果缺乏叶酸，会导致胎儿畸形，容易造成胎儿神经管缺陷，无脑，脊柱裂等情况。孕早期缺乏叶酸会导致流产。到了孕中期，孕晚期，孕妈妈所需的叶酸量就更大了，胎儿的发育，母体的血容量，乳房的发育都需要叶酸。如果叶酸不充足，容易发生胎盘早剥，胎儿发育缓慢，妊娠高血压等情况。所以叶酸对于孕妈来说是非常重要的，备孕前，孕期补充叶酸是必要的。
备孕前，怀孕期要如何补充叶酸？
根据我国最新发布的《围受孕期增补叶酸预防神经管缺陷指南（2017）》是这么推荐的：
平常的无高危因素的妇女，建议在怀孕前3个月开始补充叶酸，每天补充叶酸0.4mg或者0.8mg叶酸，一直补充到妊娠满3个月。
有的姐妹会说了，如果是意外怀孕的话，怎么办，要怎么补充叶酸？
如果是意外怀孕的话，就从发现怀孕那天开始补充叶酸，每天的量不少于800微克，一直吃到怀孕早期前3个月。
给大家补充一个公式就不会忘记了。
备孕的话：前三个月+孕早期三个月之后就可以不用吃了~
意外怀孕：马上服用，吃到孕早期三个月即可。
最后，提醒各位正在备孕的姐妹，除了要补充叶酸以外，还要注意其他营养物质的补充。