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第一次怀孕，孕妈们由于缺乏经验，一点点小状况就会担忧不已，脐带绕颈就是其中之一。脐带绕颈很常见，程度轻微的绕颈不会对胎儿正常生长产生不利影响，所以初为人母的孕妈们面对这种情况不必太过慌张。但不能因为它常见而忽略，因为严重的脐带绕颈会导致胎儿窒息。
宝宝发生脐带绕颈与很多因素有关，包括孕期的生活习惯、宝宝在妈妈肚子里活跃的程度等。在预防脐带绕颈方面，需要了解哪些行为会导致绕颈，然后在日常生活中避免。
小君怀孕二十周了，期间一直谨遵医生和家里长辈的建议，十分注重孕期的各项活动，生怕出现一点问题。肚子里的宝宝也很配合，几次产检都很健康，小君心情也很舒畅。可没过不久，就发现胎儿出现了绕颈状况。
小君很不解，想不出是什么原因造成了宝宝绕颈，也害怕宝宝遭遇缺氧的风险。医生表示，小君的宝宝属于轻微绕颈，原因在于小君总是乱摸肚皮，改掉这个习惯就好，不必小题大做。果然，等下一次产检时，宝宝的绕颈消失了。
孕期“脐带绕颈”不用怕，准妈少做这3件事，能有效预防
孕中期孕肚就会凸显，充满母性光辉的孕妈会忍不住摸摸肚皮，感受一下宝宝的存在。然而摸肚皮也是有学问的。不顾一切的乱摸，会使胎儿被迫随着孕妈的手不断换位，这样就很容易出现脐带绕颈。无章法的乱摸肚皮，这个坏习惯要改掉。孕妈可以按照顺时针或者逆时针的方向，轻轻地、舒缓地抚摸肚皮，这样也会对宝宝起到安抚的作用。
俗话说“母子连心”，妈妈的情绪也会感染到肚子里的宝宝。孕妈一定不要大发脾气或者生气，一旦宝宝感受到，在肚子里就会不安分地乱动。除了要自己学会调节情绪，家人也要多体谅，照顾孕妈的情绪，减少刺激性情绪产生。
孕期锻炼对孕妈身体和日后生产有很大帮助，但凡事要有个度，盲目锻炼不可取。运动量过大，会刺激胎儿发生剧烈胎动，从而加大脐带绕颈的发生几率。孕妈运动要把握准量和时间，适度即可，量力而行。也不要杞人忧天，害怕宝宝绕颈就再也不运动了。
这3件事少做能减少脐带绕颈的概率，但若已经发生绕颈，该如何拯救？
脐带绕颈可以通过产检查出，因此首先要做的就是定期产检，一旦出现问题，及早解决，将其扼杀在摇篮里。
若脐带绕颈严重的话，孕妈可能要通过剖腹产的方式分娩。这时，孕妈就不要想太多，让宝宝安全降生才是首要任务。不要一意孤行，不听医生劝告。
看完了上面的内容，想必大家都知道该如何减少脐带绕颈发生了吧。脐带绕颈可大可小，孕妈要做好预防，也要做好迎接不确定性问题到来的准备，一切为了宝宝安全出生。
我是帮妈，一名高级育婴师，帮您解答带娃路上的困扰~
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