1.虾 孕妈怀孕后5个月左右开始就要补钙了，因为胎儿的骨骼要开始发育了。在吃必要的钙片之余还需要通过食物来补充钙质，而虾类富含丰富的蛋白质，含有很高的钙。因此，孕妈在孕期不妨多吃一些虾，对对孕妈和胎儿都有好处。
2.红豆 女人尽量多吃点红豆是有好处的，红豆是温性食物，对孕妇和胎儿都没有任何伤害，所以女人怀孕期间可以放心吃。另外孕妇在孕晚期的时候，用红豆煮粥喝，不仅可以帮助补充营养，还能促进排便起到去除胎毒的功效，对孕妈和胎儿都有好处。
3.莴笋 莴笋是一种非常好的食物，吃起来脆嫩多汁，并且莴笋中还含有丰富的钙元素。孕妈在孕期多吃一些莴笋，可以帮助促进胎儿的发育，对孕妈的身体健康也有好处，是一种非常适合孕妈多吃的养胎食物。
4.牛肉 牛肉中的营养价值非常的高，含有大量的蛋白质以及氨基酸，因此孕妇在怀孕期间食用可有效的提高机体抗病能力。最好是从备孕期间就开始吃牛肉，这样对胎儿的生长发育和孕妈的身体健康是非常有帮助的，对孕妈和胎儿都有好处。