哺乳期总会有些妈妈碰上母乳少的问题，喝催奶汤经常是妈妈们首选的解决问题的办法。但是不会喝催奶汤，往往催不了奶，还容易把自己坑了。
首先，妈妈要明白，催奶汤目前还没有证据表明能增加母乳，而且有的人喝催奶汤有用，是因为她本身就是水分摄入不足的，喝汤后体内水分充足，母乳当然分泌得更多。所以催奶主要还是起到补充水分和营养的作用。
哺乳期妈妈尤其要重视蛋白质的摄入，把食量多留给低脂肪高蛋白的肉，或者可以做下面这个食谱，可以让妈妈保持身材，也不影响蛋白质的摄入。
乳腺通畅、身体无大问题、非极度缺奶的宝妈，坚持吃这追奶食谱，一到两周可以增加母乳量的，有奶水后还得继续吃一段时间巩固母乳量！
食材：金 御 芝 蛋 白 粉12克、纯牛奶250毫升
做法：纯牛奶倒入锅里加热，不用烧开，大约60度左右，然后倒入蛋白粉，搅拌均匀即可食用。
作用：金 御 芝 蛋 白 粉可以促进下奶，补优质蛋白质、烟酸和补钙铁锌等微量元素，网 上 能 找 到，哺乳期蛋白质不足会影响奶水分泌，同时烟酸的补充也很重要，缺少烟酸会影响到婴儿的智力发育。
妈妈也不能每天就干喝2升的水，喝些汤水换换口味也是不错的，妈妈想催奶要避开下面这四个坑！
一、产后就喝催奶汤
如果妈妈刚生完宝宝就喝油腻的催奶汤，妈妈吸收不了，并且会使初乳浓稠，留下堵奶的隐患。
二、攒着母乳留下顿
母乳是不可以攒，越攒就越少，而且容易胀痛，所以宝宝吃不完，也要自己把母乳排空。
三、大补
妈妈产后家人首先想到的就是给妈妈补身子，但是吃得太多，妈妈那段时间肠胃脆弱，就容易有虚不受补的情况，对妈妈健康不好。妈妈那段时间，饮食清淡些，吃得营养即可。
四、宝宝吃不饱，就加奶粉
妈妈的母乳少，可以适当的添加奶粉，但是要先喂母乳，宝宝吃不够再添加奶粉，同时增加宝宝吮吸的次数，每天要亲自哺乳宝宝八次以上。