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随着气温骤降，天气寒冷，秋冬的高发传染病也活跃了起来。宝宝们处于生长发育阶段，抵抗力相对较差，很容易遭到细菌感染和病毒袭击，稍不留意，就会感冒发烧。可是很多家长面对宝宝感冒生病，除了日常护理，存在很多的饮食误区。
生病后错误的饮食方式
很多宝妈在后台留言，宝宝腹泻生病时能不能喝牛奶？生病以后喝什么粥会促进宝宝营养吸收？发烧生病时是不是不能吃鸡蛋和肉类？宝宝感冒不舒服是不是要停止增添辅食？今天芽芽妈专门梳理了六条关于生病的饮食谣言，宝妈们若是在喂养的道路上遇到质疑，可以妥妥地把这篇文章甩给他们看。
01
生病不能吃鸡蛋
芽芽妈曾经听芽芽的奶奶说过，发烧不能吃鸡蛋，会使体温升高、加剧炎症；还有说吃鸡蛋会加重感冒。这些都是无稽之谈。
鸡蛋含有丰富的蛋白质、铁、钙、钾等，以及丰富的维生素，只要宝宝没有过敏，就可以做一些水煮蛋、鸡蛋羹给宝宝吃，既美味，又可以补充营养、增强抵抗力。
02
生病只能喝粥
有的妈妈留言，说为了让孩子尽早恢复，每天都给宝宝熬不同的粥，大米粥、小米粥、绿豆粥轮番喂养，连水果、蔬菜都尽量不喂。其实，粥虽然有助于消化，可是能量和蛋白质的含量都是较低的，并不利于宝宝吸收营养。以大米粥为例，营养很少，大部分都是淀粉和水，蛋白质和维生素几乎没有；其次，老人们普遍认为粥类可以暖胃，但孩子的胃也需要平衡的膳食，让孩子多吃白粥软饭，会影响他们肠胃的消化能力，所以，宝宝生病只喝粥，并不利于身体的恢复。
03
生病必须多吃才能好得快
有些孩子生病没有胃口，可是大人总觉得多吃点才能补充营养，增强抵抗力，其实在宝宝吃不下的时候，多吃、强吃并不是明智之举。
在宝宝不想进食的时候，少吃、不吃或许可以让宝宝的肠胃暂时休息，自我恢复。
美国儿科学会指出：孩子生病前2天左右、生病中、以及病好后恢复的7天时间内，都有可能出现食欲不佳的情况。
04
腹泻时禁止吃香蕉
香蕉软软糯糯，口感细化、味道可口，富含大量的碳水化合物和钾，而脂肪又较少，很适合在宝宝腹泻时补充营养；
同时，香蕉里面的鞣酸会让稀软的粪便干结，缓解腹泻；而其中的钾又可以帮助宝宝补充腹泻时身体缺失的钾。
05
生病不能吃冰冷的东西
在这一点上，相信很多家长都深信不疑。认为吃凉的会影响宝宝营养吸收、延缓感冒的恢复。甚至有家长认为夏天孩子吃冷饮，等同于把0℃的水直接倒进37℃的胃里，脾胃是无法接受的；而且喝凉的、吃凉的都会让宝宝感冒、拉肚子的情况加重。
其实，感冒通常是病毒感染所引起的急性上呼吸道感染，而腹泻、拉肚子是由细菌引起的胃肠道感冒，这些都很有可能是宝宝吃了不干净的食物导致的，而与食物的冷、热无关。
如果孩子发生喉咙肿痛、出牙不适等情况，可以尝试给宝宝喂一些凉酸奶、冰淇淋、或者凉牛奶，还可以缓解他们身体的不适感。
但是如果孩子一吃凉东西不舒服，则应尽量避免给他们吃凉的食物。
06
宝宝腹泻不能喝奶
宝宝腹泻是否可以喝奶，要分情况来看：
首先，宝宝如果喝母乳，则不需要中断；
其次，如果平常以喝配方奶及牛奶为主，则需要停止喂养。因为这两类食物中含有大量的酪蛋白，如果宝宝肠胃不消化，严重时会加重腹泻的程度；同时，在腹泻的时候，宝宝体内乳糖酶会减少，很容易造成乳糖不耐受。如果一定要喝，可以暂时喝无乳糖配方的奶粉。
生病应该怎么吃
宝宝生病恢复阶段，饮食也要格外注意。
首先，要少吃汉堡、薯条等油炸高热量食品；含脂肪高、热量高的牛油果等水果；减少摄入奶油、炼乳等含乳糖的食物，以免加速腹泻。
其次，在三餐的准备上，要营养全面均衡，包括水果、肉类、蛋类等食物，而尽量以清水煮、蒸菜、蒸肉等烹饪方式为主，并且要减少调味料的摄入。
第三，按照宝宝想吃的东西为主，如果宝宝实在没食欲，可以做一些漂亮、好看的食物，引起宝宝兴趣，增加他们的食欲。
但是，如果宝宝发烧、感冒后，出现精神萎靡、食欲不佳、嗜睡、身体过于虚弱等情况一定要及时就医，寻求专业帮助。
参考文献
【1】刘遂谦，《宝宝喂养7堂课 告别焦虑从食育开始》，化学工业出版社，2019
【2】蒋一方，《婴幼儿营养与喂养（0-3岁），复旦大学出版社，2014
【3】郑玉巧，《郑玉巧教妈妈喂养》，二十一世纪出版社集团，2016
【4】 张迪，李颖，何靖，《跟儿科医生学健康育儿——宝宝生病前要知道》，中国妇女出版社，2019