孕期是身体为孕育做准备，进行新一轮整合的过程。怀孕前对各种营养素也许并不熟悉的准妈妈们，在孕期开始钻研如何摄取更多的营养来帮助肚子里的宝宝更加茁壮成长。
在众多营养素中，叶酸是准妈妈们都不陌生的小伙伴。虽说孕期补充叶酸大家都知道，可是对叶酸的补充量、需要吃到什么时候，很多准妈妈的概念仍然模糊。
为什么要补充叶酸
叶酸，大家都很熟悉。可是叶酸到底是什么？对胎宝宝和准妈妈有什么用处呢？其实叶酸是一种水溶性维生素。胎宝宝在发育过程中需要很多营养物质的养护，而叶酸作为一种水溶性维生素，为胎儿早期神经发育提供充足的养分，抵御神经畸形的发生。
叶酸的来源很多，很多常见的食物中都含有叶酸，如蛋类、菠菜、黄豆等，叶酸都悄悄隐藏其中。不过叶酸很调皮，在遇热、遇光后常常会“偷溜”，经过煎炒烹炸后一系列调制美味的工序加工后，隐藏在食物中的叶酸已经悄悄溜走了很多，剩下的一点点量对孕期来说是不够的。所以除了日常饮食外，从备孕开始，准妈妈可以开始口服叶酸来补充。
叶酸怎么吃
正常成人每天的叶酸摄入应为0.2mg，不过孕期一人吃两人补，叶酸的补充量也要double，不论选择叶酸片，还是叶酸+维生素的复合营养品，叶酸的每日补充量需达到0.4mg。
口服+食补，叶酸补充过量怎么办？
由于物极必反的原理，对胎宝宝关心有加的准妈妈们有时会遭遇补充叶酸过量的两难境地。叶酸补充过量会不会带来反效果呢？
叶酸是水溶性维生素，即使补充过量，那些没来得及在人体内发挥光和热的多余部分会自行随着尿液和汗液排出，并不会给人体带来负影响。
补充叶酸何时休？
众所周知，备孕期补充叶酸，可是究竟到什么时候结束，这依然是一个问题。孕期前三个月是胎宝宝神经发育的关键期，这个时间正是胎宝宝需要充足叶酸保障的重要阶段，叶酸自然不能断。
当然，如果经济条件允许，三个月后还可以继续服用叶酸。毕竟叶酸的发挥空间可不止促进神经发育这一方面，对预防贫血和妊娠期高血压等疾病，叶酸功不可没。所以，整个孕期有叶酸相伴左右不仅不用害怕会过量，还能保障孕期这条大船的不轻易偏离航线！
意外怀孕没有补充叶酸要紧吗？
虽然大多数宝宝都是“有备而来”，但也有一些宝宝是意外之喜。如果没有来得及补充叶酸就意外怀孕了对宝宝有影响吗。虽然备孕期就要开始补充叶酸，但孕前没吃叶酸对胎儿的影响并不是绝对的，不必纠结，按照原有的步调走，继续补充叶酸，一切都不晚。
胎儿如同一颗正在发芽的种子，准妈妈的身体是孕育这颗种子的土壤，而各种营养素的灌溉让这块土壤的养分更加充足饱满，这其中叶酸占据了重要的一席之地。
如果忘记补充叶酸也不要纠结，按时产检，听从医生的建议，为胎宝宝的健康保驾护航！