为什么哺乳期容易饿?哺乳期的饮食最好避开这4点

很多妈妈会吐槽,在哺乳期给宝宝喂奶的时候总感觉很容易饿,才吃了没多一会儿又想吃东西了,有时候多到自己都不好意思。

哺乳期的女人真的那么容易饿吗?

其实哺乳期的女人是真的很容易饿的,单纯是因为哺乳。不要以为喂奶只是坐着,其实喂奶也很消耗热量的,事实上,产妇每产生1ml奶水都会消耗相应的热量。

如果每天正常给宝宝吃奶,就能消耗大量的热量。据一些营养家统计,在哺乳期前6个月,正常喂奶的话每天可以消耗500卡热量,500卡的热量相当于长跑两公里,能不饿吗!

并且,如果妈妈产奶越多,消耗的热量就越多,自然就会更容易觉得饿。而一些混合喂养的妈妈相对来说就不会感觉那么饿。

所以很多妈妈说想在月子里减肥瘦身,医生都会交代多给宝宝喂奶就好,这样就能消耗大量的热量了。

懒妈妈家的大宝是混合喂养,所以在哺乳期是没怎么感觉饿的,吃饭和平时一样。当时家里对门的那个产妇是先一个月分娩的,每天可以吃一个猪蹄或者一只鸡,外加十几个鸡蛋,每天六顿,每顿两大碗饭,要是杀的那个鸡小了一点,那都不够吃的。

二宝是纯母乳喂养,于是每天都饿得很,原来每天只吃三顿,后来实在太饿了就改成四顿,但必须都有肉,而且特别喜欢吃油腻一点,不然就觉得肚子里空空的,好饿。当然了,爱吃油腻并不好,所以我经常堵奶。

虽然天天这样大吃,但是体重倒没有什么变化,出了月子之后就一直保持着孕前的体重,除了发烧了那几天瘦了,整个哺乳期没有变过。

哺乳期的饮食需要注意什么?

1.不要大吃大喝

如果妈妈感觉到饿了就吃,毕竟喂奶的时候是真的很容易饿,但是饿的程度和产奶的数量是相对应的,如果产奶量比较少,妈妈没那么饿的话就不要大吃大喝了。

不要打着喂奶的幌子骗自己敞开肚子吃东西,不然的话体重上去了就后悔莫及。

朋友孕前才90多斤,生宝宝的时候130斤,生完之后拼命吃吃吃,关键是宝宝也没多重,导致体重一直蹭蹭蹭的涨,现在140斤,宝宝四岁了,朋友还一直都在减肥的路上。

2.不要过于油腻

妈妈的饮食真的不应该过于油腻,太油腻了容易在身上堆积脂肪,也容易造成堵奶,还容易导致消化不良。

3.不要迷恋刺激性大的食物

一些平时很喜欢吃的食物,比如说冰淇淋,辣椒,花椒等刺激性比较大,都不是哺乳期的妈妈应该吃的。

4.不要暴饮暴食

有些妈妈饿了会在原来的基础上多吃一些食物,比如说原来每顿饭只吃一碗,现在改成两碗,这样就会感觉一下子太饿一下子太饱。

妈妈如果经常感觉到饿可以加餐,如原来每天三顿饭改成四顿,再不行就改成五顿六顿,通过加餐来加量。

其实哺乳期不光容易感觉到饿,也容易感觉到渴,因为奶水里大部分都是水分,可以高达80%以上,所以每喂一次奶妈妈就会消耗很多水分,有些妈妈每次喂了奶之后都会觉得特别口渴,需要马上补充水分。

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最后再重申一次,哺乳期的妈妈经常感觉到饿是很正常的,感觉到渴也是很正常的,所以,饿了就吃,渴了就喝,不需要有太大的心理负担。

我是懒妈妈,一个二胎宝妈,多平台原创作者,混迹于育儿圈多年,专注于孕产,育儿方面的解答,关注我了解更多。本文系原创,抄袭必究,图片来源于网络,侵权删。

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