熬过了前几个月的孕吐，好不容易等到孕后期，孕妇和胎儿的情况终于稳定了。
本来以为孕妈终于可以轻松一点，谁料肚子也跟吹气球一样迅速鼓胀起来，让孕妇每天都“负重行动”。
这还没完，胎儿越长越大，性格也是越来越皮，甚至有不少宝宝还在妈妈子宫里的时候就染上了“熬夜”的恶习。
据说“十个胎儿里面，就有九个是十足的夜猫子”。
不仅如此，因为他们夜间胎动频繁，经常在妈妈子宫里“闹腾”，搞得妈妈也难以入眠，辗转反侧。
这种甜蜜的负担真可谓让不少孕妇无奈了，也让人不禁在想：这么晚了，他们到底还在肚子里忙啥呢？
别看宝宝缩在子宫里，仿佛行动很是受限的模样。实际上，他们的“夜间娱乐”可一点都不少。
01丨吞吐羊水
还在妈妈子宫里的宝宝全靠胎盘来传输足够的氧气，但他们这个时候肺叶还是闭合的，并没有用鼻子/嘴巴呼吸的功能。这也是他们为什么能在羊水里，待上十个月都不会窒息的原因。
不过，别看他的嘴巴不会呼吸，基本的吞咽功能却是有的。而妈妈子宫里的羊水量多少，主要也是靠胎儿不停地吞吐来控制。
因此，即便是在夜间，他们也会无聊地开始吞吐口水，甚至会打嗝。这些行为通常都比较规律，随着妈妈的姿势变化以及他本身的体内变化而改变。
02丨伸展手脚
虽然子宫环境受限，但也阻碍不住他们想“伸一伸懒腰”的心呀。
尤其在子宫里可没有日夜之分，他们当然可劲去玩，踢踢腿、伸伸手、嘬嘬手，一玩就玩到大半夜。
他们是玩得尽兴了，可苦了妈妈。
晚上环境安静，宝宝的这些小动作都被妈妈们感知的一清二楚。
这样被打扰再加上孕晚期的妊娠反应（比如：呼吸不顺、小腿抽筋、尿频等等），自然会失眠了。
充足的睡眠对于孕妇来说是非常重要的。
那么，孕晚期的孕妇可以怎样保证高质量的睡眠呢？
针对不同症状，这里有不同的解决方法。
针对尿频：由于膀胱被压迫，导致膀胱容量降低，出现尿频。为此，建议孕妇在睡前一小时之内不要喝水、饮料等等，白天的时候可以多喝。
针对反流：急剧增长的子宫势必会压迫到胃，所以孕晚期的孕妇很容易出现胃液反流的状况，胸口、食道有强烈的灼烧感。为此，建议孕妇稍微地垫高枕头，同时多用屈双膝的左侧位睡姿。
针对小腿抽筋：可以让宝爸在睡前帮忙按摩，也可以用热水泡脚。通过这些方式，可以有效缓解小腿抽筋。
针对燥热：可选择舒适透气的棉质睡衣，将卧室温度调到适宜的温度。
针对下肢沉重：可将脚部稍微垫高。
虽然孕晚期的胎儿已经基本上发育成型，相对稳定了一些。但孕妇也不要掉以轻心，应当保持一颗良好的心态，最重要的是不要过度操劳费神，一定要注意多休息。