越来越多的年轻妈妈都选择了母乳喂养。但是随之而来的还要担心宝宝的口粮问题。虽然母乳要比奶粉更安全更方便，但是还是很有很多妈妈奶水不足，奶水太稀，宝宝喝了没有营养。于是妈妈们到处找催奶的方法，最传统最多人用的办法应该就是下奶汤了。而下奶汤里最经典的无非是猪蹄汤、母鸡汤、骨头汤。
为什么那么多人觉得这些下奶汤是有用的，因为下奶汤本身就是水分，妈妈们在补充了水分以后，分泌乳汁是正常的事情。但是这些下奶汤里含有大量的脂肪，妈妈们在食用过多的下奶汤以后，对于妈妈的产后恢复可没有什么好处。而且还会让妈妈们乳汁淤积，就是俗话说的堵奶啦。
但是也不能说所有下奶汤都不好，只要不是每餐每顿都喝油腻汤水就不会有以上情况。平时多喝一些清淡的汤水，对于下奶还是有帮助的。
而催奶最有用的办法无非就是这两个，你都了解吗？
一、给身体补充足够的蛋白质
母乳中有很多成分原料来源于蛋白质，并且宝宝最需要补充的就是来自于妈妈乳汁中的蛋白质。所以妈妈们想要奶水充足，奶水有营养，补充蛋白质是必要的。在日常饮食中能补充到的蛋白质很难被人体吸收，能被吸收的也是少量。可以吃这个食谱作为额外的补充。
食材：红枣、花生、牛奶、金御芝营养粉
做法：把干货洗净后，和牛奶一起倒入锅中煮15分钟左右，盛出来晾凉，再加入营养粉搅拌均匀。
除了这个做法，也可以直接用金御芝营养粉加温水冲泡饮用，也有一样的效果，这是因为其中含有的豌豆蛋白是易被人体吸收的植物蛋白，并且加入了黑米粉后，其中的烟酸是宝宝智力发育的必需品。
二、补充水分
上文也说到，哺乳期妈妈最需要补充的就是水分了。下奶汤之所以下奶也是因为它们是水分。哺乳期妈妈每一天需要摄取的水分在14杯左右，除了喝水也可以选择喝清淡的汤水，也能改善胃口。