"文 | 开心果妈妈（原创文章，欢迎个人转载分享）"
家里有了孩子之后，除了关心孩子的健康、智商，还有一件事情，也是家长们格外在意的，那就是孩子的身高。
因为对于一个成年人来说，胖瘦是可以改变的，但是身高却已经无法改变。而想要在成年的时候拥有一个不错的身高，那么家长在孩子的"成长期"，就需要注意孩子的身高发育了。
3岁宝宝身高103cm，引周围宝妈羡慕
开心果，终于满3周岁啦！开心果逐渐长大，变化也越来越大，语言表达能力很强，越来越爱看书，越来越会玩，越来越有自己的想法……与此同时，还有越来越高的个子。
满了3周岁，便要去体检。到了医院的体检室，一屋子都是家长和孩子在排队，准备体检，大家即便是不认识，也都在开心地聊着天。
终于轮到开心果了，乖乖配合医生检查牙齿、心肺，然后再去量身高。然后体检的护士姐姐报出："36个月，103cm，32斤。"
这时候，旁边的宝妈惊讶地说："你家才3周岁啊，我还以为你家四周岁呢！才3周岁，就这么高啦！"
然后其他宝妈也都很羡慕，纷纷打开了话匣子，聊起关于孩子身高的问题。
在聊天过程中，开心果妈妈发现，所有家长对孩子的身高都非常在乎，然后大部分家长也会去注意孩子的日常生活，想通过后天的努力，让孩子更高一些。
逐渐的，开心果妈妈也发现一部分问题，不少家长对于孩子的养育，似乎只了解了"一半"。
下图：0-6周岁男生身高发育参照表
下图：0-6周岁女童身高发育参照表
宝妈分享4点增高秘诀，不少家长只做到一半
孩子的身高发育，遗传占据了80%，而后天20%的努力，显得尤为重要。开心果妈妈毫不吝啬地分享一下，自家宝贝在原本身高的基础上持续"增高"的秘诀。这些秘诀，很多家长只做到前面一半，却没有关注后面一半。甚至，有些家长连前面一半都没做到。
第一点：三餐营养均衡，且保持"三分饥"
1、关于三餐营养均衡
孩子的胃，其实很小，所以，每一口都非常重要。家长给宝宝准备的食物，更得注重营养的均衡。
比如，早餐中，传统的白粥、馒头，建议换成牛奶、面包、果蔬。
如果不知道如何搭配食物的家长，开心果妈妈建议家长可以入手一本《儿童长高食谱》。
里面详细地介绍了菜肴的做法，也根据孩子年龄段的不同，对食物进行了区分，家长基本只要照抄就行。而且，跟着食谱做出来的饭菜，色香味俱全，更容易解决宝宝挑食的毛病。
2、"三分饥"很重要
俗话说"若要小儿安，三分饥与寒"，营养均衡很重要，每顿不要吃太饱，也非常重要。
宝宝长期吃得太饱，会增加肠胃的负担，容易出现积食、生病等情况。而孩子一旦经常生病不舒服，对身高的发育，自然会产生影响。
第二点：少零食少垃圾食品，且额外补充健康零食与水果
1、少零食少垃圾食品
市面上很多零食，其实并不适合小宝宝，哪怕是零食上面还写着"宝宝零食"。不少零食其实都是高油、高盐、高糖，甚至还含有反式脂肪酸等物质。
零食都吃饱了，宝宝的小肚肚里，哪里还有饭菜的位置呢？时间久了，宝宝便会出现营养不良的现象，对身高自然会有影响。
2、额外补充健康零食与水果
但零食也不可能一点都不给孩子吃，家长可以偶尔给孩子吃一些垃圾零食，但绝大多数时候，建议给孩子补充一些健康的零食和水果。
比如，配料表简单的饼干，坚果，当季水果等。
第三点：睡眠规律，且睡眠质量高
1、睡眠规律，早睡早起
80%的生长激素，都是在睡眠过程中产生的。一般来说，晚上9点到12点，凌晨6点之前，都是生长激素分泌最旺盛的时间。
因此，宝宝睡眠规律，做到早睡早起，也更有利于宝宝长高。
2、睡眠质量要高
宝宝睡眠质量越高，生长激素才能分泌得越旺盛，因此，家长除了要注重孩子的睡眠时长、睡眠时间，也要注重睡眠质量。
事实上，很多家长对于宝宝睡眠，并不是很了解，睡眠质量就更不用说了。宝宝有睡眠困难，家长不知道如何护理宝宝睡眠的，可以寻求专业的帮助，比如《婴幼儿睡眠百科全书》。
开心果妈妈也是通过这本书，了解到什么是活动睡眠，婴幼儿的睡眠周期有哪些特点等等，让开心果的睡眠变得更好。这样一本睡眠相关的百科全书，基本能够解决99%宝宝的睡眠问题。
第四点：户外运动充足，且挑对运动项目
1、户外运动充足
沐浴阳光，呼吸新鲜空气，这对宝宝本身的健康和成长，就有很大的帮助。
2、挑对运动项目
想要宝宝"增高"，那么家长就要挑选一些有针对性的项目，比如跳跃、摸高、打球、伸展运动、游泳、引体向上等，都更有利于孩子长高。
开心果妈妈寄语
关于孩子身高的发育，开心果妈妈其实也并没有太在意，以上这4点，却是能够有助于宝宝身高发育，但其实，即便对身高没有太多的要求，家长也要多注意，毕竟健康的生活习惯，才能带给宝宝一个更健康的身体！
话题讨论：你家宝宝身高发育，属于哪个范围呢？