最近经常有宝妈在后台咨询菌菌，关于娃补维生素D的问题：
4岁还要一直补维D吗？还是补一段时间隔段时间再补？
菌菌，一岁半宝宝每天需要补充多少维D呢？该怎么吃呢？
今天，关于维生素D的问题，菌菌给大家一次说清！
图源:宝宝呵护团队制作
Q1: 维生素D需要补到几岁停？
关于维生素D要补充到什么时候，由于各地环境不同，相关建议也不同。
美国建议补到青春期结束，英国建议终身补充，中国则建议至少补充到2岁（之后继续补充也可以）。
实际上，考虑到我国各地的气候差异、光照时长、饮食结构、生活习惯等多方面的因素，
维生素D的补充完全可以进行到青少年时期。
所以，维生素D很特殊，不存在需要补充到几岁的说法，需要一直补充。
图源:宝宝呵护团队制作
Q2：有哪些给娃补维生素D的办法？
由于富含维生素D的食物不多（如海鱼、蛋黄、动物肝脏、干香菇等），而且维生素D见光易分解，所以光靠食补是远不够的。
另外，虽然阳光中紫外线的照射可以促使皮肤生成维生素D3，但由于日照条件及晒太阳时长受限，且就算晒够时长的话也可能会损害宝宝娇嫩的皮肤。
所以，晒太阳也不足以达到合成人体所需量。
因此，维生素D制剂或补充剂才最适合宝宝！
且1岁以内的宝宝，每日需要补充400IU，1岁以上的宝宝，每日需要补充600IU。
图源:宝宝呵护团队制作
最后，菌菌再总结一下，维生素D一定要补，并且活到老补到老都是可以的！
另外，针对冬天或日照条件相对而言不是很充足的地区，可适当加量补充维生素D，可酌情增加至600IU-800IU每天，但不宜超过800IU哦！
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责编：韩慧钰
图片/视频来源：网络/宝宝呵护漫画组，侵删
——参考文献——
1.劳拉·A.杰娜,杰尼弗·苏.美国儿科学会实用喂养指南[M].北京科学技术出本社:北京,2016:1.