导语：
夏天坐月子，如何不痛苦，当然是空调开起来，不然捂着过年吗？产后饮食、母乳喂养、新手妈妈的情绪都应该被妥善照顾，因为她是个凯旋归来的女战士，她值得被温柔以待。
如果有比“生孩子”还让女性害怕的事情，“坐月子”这件事情一定名列其中。
“坐月子”的专业术语叫“产褥期”，一般是指6周，也就是42天。
有趣的是，国外并没有坐月子一说，你看新闻图片中，王妃、女明星在冬天生孩子，出院的时候一袭衣裙，依旧风姿绰约。
再看看身边的产妇，烈日炎炎的夏日，穿着厚棉衣的大有人在。
今天，我们聊聊夏天坐月子的那些事，如何避坑，如何更开心得度过产褥期。
01
产褥中暑扎在妈妈心中的痛
即使屡屡被报道，依然很难让人相信，为了让产妇按照旧习俗坐月子，把妈妈关在没有空调的室内，不给开窗户，穿着厚衣服，最后新生儿的妈妈中暑身亡。
如果有人要求产妇坐月子得捂着，不能吹风，一定要抗争到底。
因为这是基本的健康需求和生命安全保障。
用医生的话来解释，产褥中暑，是指产妇在高温、高湿和通风不良的环境中，体内余热不能及时散发，引起中枢性体温调节功能障碍为特征的急性热病。
当外界的温度大于三十五度，湿度大于七十度，居室通风不良，而且没有降温设备，产妇就很容易发生中暑。起病非常急，发展迅速，处理不当可遗留严重的后遗症，甚至死亡。
02
远离不运动不洗澡等陋习
不给吃盐
产妇分娩过程中体力消耗过大，失血过多，导致产后体质虚弱，产后出汗又多，同时摄盐又不足。
可是，有的地方风俗就是月子里不给产妇吃盐，其实这样也特别危险，低钠往往会导致脑细胞水肿。
不洗澡不走动
被诟病最多的陋习是，月子期间不让妈妈洗澡，不让妈妈走动，每天就躺在床上盖着被褥捂汗。
往往真的就有不少产妇，夏天不洗澡。产后恶露非常多，如果不洗澡非常脏，特别容易滋生细菌，往往会造成炎症。
身体虚弱的妈妈，前几天需要卧床休息，但是休息一段时间后，应该下床走动，适当的运动可以让身体更快恢复。
每天喝油汤
为了实现母乳喂养，很多老人在孩子一出生就给产妇炖下奶汤。这种做法是好心办坏事。
如果乳腺管还没畅通，乳汁反而淤积，引起乳房胀痛，甚至引发炎症。
产褥早期的胃肠道肌力比较，消化功能没有恢复，如果每天都是充满油脂的下奶汤，产妇很容易发生便秘。
03
夏季月子的清爽打开方式
我们都说科学育儿，为了照顾好婴幼儿，努力学习科学带娃的方式。
但是，新妈妈的产褥期也应该被科普，用更多的科学方法善待这些勇敢的人。
开空调
美国儿科协会建议室内温度是二十度到二十二度，其实大家很少把空调开这么低的温度。
例如把空调设置到二十五度到二十七度，这种温度其实就已经很凉爽了。
夏天坐月子，宁愿把气温开低一点儿，可以多穿一点儿衣服来保温。
自由洗澡
顺产后，只要身体允许，可以立刻洗澡，只要产妇能站好，或者安排一个家人照看着，真的可以立刻洗澡。
剖腹产的妈妈们，等伤口愈合了也完全可以洗澡；伤口不愈合的时候至少可以洗头、可以擦拭身体。
现代家庭的保温和封闭性都非常好，相信并不会让妈妈们着凉，只要别接触太凉的水就好。
少吃多餐
产后饮食的原则是少吃多餐，以清淡的高蛋白为宜。
什么是高蛋白饮食？比如鸡蛋、鱼肉、猪肉、牛肉等都是非常优质的蛋白。
猪蹄、猪肘子等都是非常高热量的高脂肪饮食，有的妈妈肠胃消化不好，看个人情况酌情减少。
催奶不一定喝浓汤才有用，只有补充足够的水分，母乳才会充沛，水分包括果汁、牛奶等。
另外需要注意的是，不要吃太凉、太硬、太辣的食物。
结束语：经历了艰辛的分娩，每个妈妈在产褥期都应该好好照顾自己，先让身体尽快从分娩中康复，再以愉悦的状态享受幸福的亲子之旅。希望每个妈妈在月子里被温柔以待。
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佑妈，前媒体人，科学育儿，与孩子一起成长。匠心讲述育儿故事，有用，有趣，有温度。喜欢就关注吧。