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对于每个家庭来说，孩子是夫妻爱情的结晶、生命的延续，所以在结婚之后往往都特别的期盼能够生一个健康的小宝宝。
有一些女性比较幸运，可能在备孕没多久就成功怀孕了，但是也有一些女性可能就没有这么幸运了，即便是备孕很多年却依然没有能够成功怀孕。
对于那些备孕很多年依然没怀上的夫妻来说，除了可能是因为疾病原因导致的没有办法，怀孕之外还可能是因为自己的生育能力太弱了，而如果能够学会这些提高生育能力的方法，也许会对你有所帮助。
女性生育力是怎么下降的？
女性生育力是指女性能够产生卵母细胞并受精、孕育胎儿的潜力。
然而，现代社会，许多因素都导致女性的生育力下降：
01
年龄
年龄对卵巢功能的影响毋庸置疑。
随着时代的变化，人们生育观念更新，越来越多的女性因为工作原因选择推迟生育。除此之外，“全面二孩”政策更是让许多高龄女性积极备孕二胎，女性的生育年龄也越来越大。
因此，卵巢功能及卵泡储备随着年龄增长而下降成为高龄备孕女性必须直面的问题。
02
病理因素
除了自愿推迟怀孕的女性，还有一些女性因为罹患各种疾病而导致生育功能受损。
影响卵巢功能的3种病理性因素
卵巢破坏因素：肿瘤病人的放化疗、盆腔手术史；
免疫学因素：影响淋巴细胞调节功能，引起卵巢早衰（POF）；
遗传因素：X染色体基因突变或缺失，如Turner综合征。
值得注意的是，近年来，恶性肿瘤患者年轻化趋势明显，而这些年轻的肿瘤患者经过放疗、化疗之后，卵巢功能会受到严重的影响，约80%的肿瘤生存患者经治疗后患不孕症。
该怎么提高生育能力呢?
1
早睡早起，保持良好的作息规律
现代社会，生活节奏越来越快，夜生活越来越丰富，越来越多的人喜欢当夜猫族、熊猫族。我们的身体的运转跟时间是紧密联系的，特别是晚上的时候。
睡眠时间是激素分泌的旺盛期，如果错过最佳的睡眠时间，即使选择两倍以上的时间用来睡觉，分泌的激素也是无法弥补回来的。
所以，改掉熬夜的坏习惯，将身体调整成易于怀孕的体质吧！23点之前一定要上床睡觉哦。
2
注重饮食健康
女性们提高自身的生育能力最好也是最重要的条件就是饮食一定要健康，尤其是一些化学物加工的食物一定要尽量的少吃，这些东西会对女性的生育能力造成一定的损伤。
另外，女性要保证身体健康和生育健康一定要控制饮食，平时一定要选择健康绿色的食物来给身体补充营养，只有这样才可以帮助自己健康的受孕。
习惯性了吃垃圾食品，不仅会影响到生育能力，还会给身体带来其他的健康隐患。3
控制合理的体重
不管是什么，将自己的体重控制在标准的范围里应该是最健康的。曾有调查研究指出体重超标的男人精子的密度往往比较低，而体重偏轻的精子密度更低，所以控制在标准体重里就有助于提高生育能力。
而对于体重超标的女性朋友受精的成功率会降低，而且如果怀孕后也会有比较多的麻烦，所以在备孕的时候女性朋友最好是控制在合理的体重里。
4
戒烟酒
现如今社会，吸烟喝酒已经不再是男性的专利了，很多女性也有吸烟喝酒的坏习惯。
但是女性朋友们可能不知道吸烟和喝酒会对女性的身体健康造成一些不良的影响，特别是会导致卵子的质量下降，从而增加畸形的概率。
所以在备孕的时候，女性就要提前戒烟戒酒和男性戒烟戒酒一样，最好能够提前3~6个月开始实行，这样对于提高生育能力是非常有必要的。
5
定期体检，有问题及时解决
血糖控制不佳、甲亢及甲减、盆腔器质性病变等疾病均会影响女性生育力。
所以一定要定期体检，争取做到早发现、早治疗，把疾病扼杀在摇篮里。
参考文献
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[2]张曜耀,高睿,陈晗笑,秦朗.女性生育力保存的研究进展[J].当代医学,2020,26(23):190-192.
[3]张乾乾,何玉洁.BMI在女性不孕中的研究进展[J].国际生殖健康/计划生育杂志,2019,38(06):504-509.