有没有哪种“痛”，能让你夜半惊醒、泪流满面？体会过夜间睡梦中突然抽筋的痛吗……很多准妈妈都有这样的经历！！！
准妈妈为什么会成为抽筋的高发人群呢？哪些原因导致抽筋的发生？应该如何缓解这种情况呢？
1、缺钙导致的抽筋
与大多数人的认知一致，缺钙是抽筋的重要原因之一，尤其是长期且较频繁遭遇抽筋的人群。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。
怀孕以后，宝宝需求的营养加大，特别是对钙的吸收，尤其在孕中、晚期，每天钙的需要量增为1000毫克。如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照，会加重钙的缺乏，从而增加了肌肉及神经的兴奋性。
经常抽筋，建议到医院检测微量元素，由医生判断是否缺钙。
如果确实缺钙，饮食上要多吃含钙食物，如牛奶、虾等，必要时可口服钙剂。
2、肌肉疲劳导致抽筋
孕中晚期，孕妇常常出现小腿抽筋的现象。因为到了孕中期之后，孕妇的体重逐渐增加，双腿负担加重，腿部的肌肉经常处于疲劳状态。
怀孕期间走得太多或站得过久，都会令小腿肌肉的活动增多，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。
所以，当准妈妈感觉到腿酸、累的时候，让老公帮着按摩按摩，可以缓解或避免这种情况发生。
另外，对于热爱运动的准妈妈，一定要注意适度，减轻运动量，遭遇严重抽筋，可休息几天，等身体恢复了再运动。
3、睡姿不良导致抽筋
如果准妈妈睡眠姿势不好，长时间仰卧，使被子压在脚面，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，也会容易引起腿抽筋。
4、发生抽筋时怎么办？
当腿抽筋后，千万不要害怕疼痛，这时候要把小腿蹬直，大约五六分钟后，疼痛症状就会有所缓解，可以试着按摩小腿抽筋的地方，按摩大约10分钟左右，疼痛的症状会消失。
如果疼痛的症状还在，就让准爸爸帮助按摩下腿部和脚底，彻底放松腿部的肌肉，疼痛感就没那么重。