萨瓦迪卡~
阿芳昨天和珍珠奶茶玩，被狠狠地抓了头发，我真是既头疼又心疼。
之所以会心疼，正是因为刚生了娃的妈妈们，头发都是很脆弱的，如果营养没有跟上，再加上宝宝们这么一扯，很容易造成脱发咔。
阿芳为了以后能有头发（笑）尝试更多的好看发型，有在认真护理，保证自己不要产后脱发噢~
为了让各位妈妈们和阿芳一起美美哒，今天阿芳就来分享一些关于我是如何护理自己头发的小诀窍吧~
01
生娃后，为什么会脱发咔？
如果刚生完娃没有脱发，妈妈们也不能掉以轻心，因为这玩意，它居然是有“潜伏期”的！
我们常说的产后脱发，其实也叫典型的急性休止期脱发，它的潜伏期为2-3个月，但也有可能一直到宝宝7个月才开始。
▲阿芳的发量还OK吧？
在怀孕的时候，我们妈妈体内的黄体素及雌性素会倍增，延长毛发的生长期。所以在这时，本来该掉落的头发没有掉，有的妈妈头发可能还会更浓密。
但生完孩子后，妈妈们体内的激素水平就会迅速降低，之前没掉落的头发，便开始掉落。如果再加上分娩时血液流失和能量消耗、产后压力大、休息不好和睡眠不足等情况，那脱发就会更加严重了。
所以呀，宝宝固然重要，但妈妈们还是要注意自己的身体，要不然轻则脱发，重则过度劳累咔。
02
你的脱发，究竟属于哪一种？
掉发的情况分很多种，有的是掉发，也就是头发生命力走到尽头自然脱落；有的是休止期脱发，指由于毛囊生长周期受到干扰而使休止期杵状发脱落增多的现象；有的是生长期脱发，指头发大量减少且不能再生。
对于我们妈妈来说，面临的情况大部分都是休止期脱发咔。
至于如何区分清三种脱发，也是有小诀窍的。
自然掉发的发量很少，基本狠狠一抓头发也就掉下十几根，据说，只要没有一口气掉100根，都是正常的。
休止期脱发指的是头发掉得多，但是长得慢，久而久之就会出现很明显的掉发纹路。妈妈们可以看自己头发中间那条“路”，如果越来越明显，就可能是进入休止期脱发啦咔。
▲阿芳头顶纹路没有很明显吧？
生长期脱发，其实多数见于中年男人，那些地中海、斑秃等现象都属于生长期脱发咔。
相信阿芳这么说了，大家便能很快察觉自己是属于哪种脱发了。
03
生娃后，头发还有救吗？
妈妈们看到自己产后脱发的惨状，都会陷入一种无法言说的悲伤之中。阿芳懂这种情绪，所以，今天就来帮帮拥有这些烦恼的妈妈们解决问题啦咔~
避免焦虑
洗完头发一抓就是一大把，相信谁看了都会触目惊心。但是，如果妈妈们每天数着头发过日子，那情况只会越来越重。
▲看到珍珠奶茶可爱的样子，阿芳就开心多了
产后脱发是可以根据妈妈们的调理情况逐渐好转的，如果因为紧张焦虑，导致一定抑郁情绪，真的就会变成长期脱发了。那个时候，简单的护理就已经没办法了，只能靠医生介入帮忙治疗了。
而且，焦虑、紧张等精神因素不仅会加重脱发，还会加重产后抑郁，妈妈们如果整天以泪洗面，那宝宝也不会开心了。
补充营养
很多妈妈看到自己“卸货”以后的肚子，还是保持着怀宝宝的样子，就会急着做产后减肥，这不吃，那也不吃。
这样做，别说妈妈自己的营养了，宝宝吃母乳的营养也没有了呀。而且，妈妈如果营养不良，更是会加剧脱发现象咔。
▲阿芳爱喝椰子配燕窝补充营养咔~
生宝宝是一件大伤元气的事情，如果我们的元气还没修复好，就急着做身材管理，那肯定会营养不良。阿芳以前曾经认识一个小妹妹，年纪轻轻就做了妈妈，本来就瘦，生了宝宝之后还是喜欢买各种路边摊来吃，导致营养补充不足，现在小小年纪就落下了脱发的毛病。
▲椰子肉也含有大量蛋白质咔~
所以，妈妈们要多多补充营养，吃含蛋白质、铁以及维生素多的食物。比如大豆、椰子，核桃，黑芝麻、玉米等。另外，蔬菜和水果可以很好地补充维生素和矿物质，缓解产后脱发。
只有妈妈好好补充营养，我们宝宝的母乳才能更健康，妈妈的头发也不会因为营养不良而脱落啦。
不洗头？没必要！
阿芳之前也给大家分享过，泰国并没有坐月子的说法，所以阿芳真的很不能理解，中国妈妈们在月子期间不洗头。
▲常洗头，头发才能蓬松咔
如果长期不洗头，头皮分泌的油脂就会开始堵塞毛孔，久而久之就会造成毛囊损害。造成这种情况的话，别提是产后脱发了，可能会对妈妈们造成终生脱发困扰。
所以，妈妈们该洗头还是要洗，毕竟，谁不喜欢自己的头发松松软软呢？
按摩护理也很重要
好好地按摩头皮，护理头发，能够促进头皮处的血液循环，加速新发的生长。
阿芳偶尔会去做泰国spa按摩，其中也有专门的头皮护理，每次按完都会很舒服。妈妈们如果有条件，也可以查查家附近的按摩馆，做一次精油按摩，真的会让人卸下带娃的疲惫咔~
▲阿芳去做spa还会自带精油~
产后脱发，是最常见、也是最好治疗的脱发咔。妈妈们真的不用过度焦虑，还是那句话，如果过度害怕、焦虑、抑郁，只会恶性循环，导致脱发加重。
最后，阿芳来给今天的内容打个总结吧~
1、产后脱发不可怕，可怕的是妈妈们因此而焦虑、抑郁的内心；
2、生娃后别急着做身材管理，先把身体养好了再说；
3、老一辈那些关于“不梳头”“不洗头”的概念都是错误的，千万别因为过时经验害了自己的头发；
4、按摩头皮有奇效，建议有条件的妈妈们都试一试。
对了，虽然产后脱发很好恢复，但妈妈们还是要小心宝宝抓自己的头发咔~妈妈们可以尝试剪一个干练的短发，又或者是将头发束起来，就能保护头发不受宝宝侵扰啦~
▲宝宝抢眼镜可以，别扯头发咔~
那么阿芳今天的分享就到这里咔，我们下次见啦~
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别的小朋友都有人在看了，阿芳的呢？