现今结婚年龄普遍提高，卵子和精子的品质及量随年龄增长而下降，易致不孕症，且怀孕期的高危险妊娠和生产时的产科并发症，严重程度较一般孕妇来的高，对母体及胎儿健康危害情况较重，所以从孕前至孕期到产后的健康照顾，对促进胎儿及母体健康很重要！
1.婚后孕前健康检查
已婚夫妻计划要怀孕的准爸爸准妈妈们，若家族有相关的遗传疾病，或个人有某些疾病，建议做孕前健康检查及孕前优生咨询，可提早发现潜在的遗传疾病，并及时给予适当的治疗，将身体和心理都调适到最佳状态后再怀孕，才能生育健康的下一代。
2.孕妇产前健康检查
孕妇的产前健康检查是必做的一个项目，这个检查可以观察孕妈咪及胎儿的身体变化及健康状况，降低并发症的可能！请孕妈咪依怀孕周数按时回诊产检。
3.饮食
据资料显示，高育龄妇女每日建议摄取400微克叶酸，准备怀孕妇女在受孕前一个月至怀孕期间，每日摄取600微克的叶酸，将身体调整至健康状态，并维持理想体重，为怀孕做准备以供自身与胎儿所需。
怀孕期间不适合减重，维持正常的均衡饮食习惯即可，营养素摄取不足，对胎儿生长发育易造成伤害。孕妇体重应依怀孕前体重做适当调整，以增加10-14公斤为宜，并注意体重增加的速度；原本就较肥胖的孕妇，则要注意不可增加过多的体重，否则容易并发高血压、妊娠糖尿病和妊娠毒血症等，避免摄取脂肪多与高热量的食物。
怀孕初期（0～3个月）若有恶心、呕吐等现象，应少量多餐及选择低脂肪且无刺激性的食物，早晨醒来时，可吃些五谷类食物，如饼干、馒头等改善孕吐；在怀孕末期，避免碳水化合物及脂肪摄食过多，造成体脂肪增加。
4.活动
孕妈咪怀孕期间产检一切正常，依然可以从事一般的运动，根据研究显示，怀孕期间每天运动30分钟，有助于加速产程、避免难产，降低罹患妊娠糖尿病等风险，因怀孕可能会耗去不少体力，孕妈咪如果怀孕前有固定慢跑运动的习惯，可以考虑将慢跑的里程数缩短一些，或是以其他的运动方式替代，如习惯原每天跑2公里，改以每天走4公里替代，不需要勉强自己走太快。如果是平常就没有良好的运动习惯，怀孕时就是运动的最好时机，可选择走路、孕妇瑜珈等较温和的运动！
5.产后照护
高龄孕妇在产后经由适当的护理及调养使身体恢复至孕前状态，也就是我们俗称的「坐月子」，这段期间不宜过早负重及操劳家务，需充分休息、补充均衡且完整的营养，以恢复体力并调和精神和情绪。
生产时会消耗许多体力，产后妇产科医师可能会开立子宫收缩药，促进子宫复原及排出恶露，建议产后2周再开始采用麻油、酒等补品，可选择补血及高生物价值蛋白质（如：牛奶、鸡蛋、海鲜等动物蛋白和黄豆制品等）的食物，饮食宜清淡可口、易于消化吸收，富有营养、足够的热量及水分，促进伤口愈合。
产后在每次排便后，用温开水或消毒水由前往后冲洗会阴部。约产后一周，会阴伤口或剖腹产伤口愈合后即可采擦浴、淋浴方式洗澡、洗头；不适合洗盆浴避免感染，适当身体清洁、适度的冲洗，可放松身心、减少感染，有利于产后的复原，只要沐浴后迅速擦干吹干即可。
当体力恢复时可尝试做些简单的产后运动，促进肌肉张力，增加血液循环，有助于器官复旧及身材的恢复，运动中如有不适，可暂停或休息。在产后满1个月，恶露干净、子宫完全恢复才可行性生活，否则易感染或出血。