坐小月子的朋友可以通过小月子餐的食谱，让家人帮忙操作小月子餐，小月子餐在小月子时期，不但能给特殊的你提供营养的美食，还能帮助坐小月子的你好好调理身体，让您可以快速的恢复。
小月子餐食谱可以教大家制作小月子餐，大家除了按照小月子餐食谱上面的方面制作小月子餐之外，还得注意小月子里的一些坐月子事项，这样的话，才能健康平安的快速度过小月子时期。
小产对女性的身体伤害是特别大的，因此女性在做小月子时，一定要和产妇坐月子一样引起重视。可以多吃一些含蛋白质丰富的食物，比如鸡肉、瘦肉、蛋类、奶类以及豆类食品。另外多吃一些新鲜的蔬菜水果，防止便秘。
薏米粥
薏仁米可以用来煮薏米粥或者是薏米饭，这款食物对于坐小月子的女性来说具有比较好的作用，能够利尿消肿，帮助多余的水分排出体外，不必担心尿不出来，还可强化肠胃道机能，增进消化吸收能力。
羊肉
羊肉性温，味甘，补虚劳，祛寒冷，温补气血，益肾气，既能补气，又能补血;对腹部冷痛，体虚怕冷，腰膝酸软，面黄肌瘦，气血两亏，流产后身体虚亏等一切虚状均有治疗和补益效果。
参芪老母鸡汤
将老母鸡去内脏，加黄酒腌浸，把党参、黄芪、淮山药、大枣放在鸡的四周，隔水蒸熟，分几次食用。具有益气补血的效果，也适用于子宫的调补。
牛奶
牛奶里面含有钙、维生素A等成分，而且很容易被人体吸收，所以有助于提高女性的免疫能力，更能够促进身体的恢复。
小月子的注意事项
1、注意休息，加强营养。
人流后应卧床休息2-3天，以后可下床活动，逐渐增加活动时间。在人流后半月内不要从事重体力劳动，避免接触冷水。人流后子宫需要一个月左右复原。因此要注意增加营养，摄入足量的蛋白质，增强机体对疾病的抵抗力，促进受伤器官的早日修复。
2、保持外阴清洁卫生，禁止同房。
人流后子宫口还没有闭合，子宫内膜也有一个修复的过程，在这段时间内，要特别注意保持外阴部的清洁卫生，术后半月内不要盆浴，以免不洁水进入阴道，导致细菌侵袭，引起感染。人流后一月内切忌同房。
3、观察出血情况，严防病情加重。
人流后阴道流血超过一周以上，以及伴有下腹痛、发热、白带混浊有臭味等症状，就应及时到医院复查诊治。
4、注意避孕，以免再孕。
人流后卵巢和子宫功能渐恢复，卵巢按期排卵。如果不坚持做好避孕，很快又会怀孕。有的女性做人流的当月便又怀孕了，这对身体影响更大。因此，应选择可靠的避孕措施，人流只能作为避孕失败后不得已而采取的一种补救手术，切莫把人流当作避孕节育的措施，以保障女性心身健康。
通过小月子餐食谱，确实可以帮助到不少坐小月子的人群，坐小月子的时候，注意的地方也比较多，人也很虚弱的，一定要多休息，让身体慢慢恢复，尽快调整好心态，然后全身心的投入到工作跟生活中。坐小月子的时候，最重要的，还是饮食，一定要吃好吃对，要通过小月子餐食谱，来吃上美味的小月子餐，内容由臻月月子餐整理编辑。