科学地调配妊娠各时期的饮食营养，对优孕、优生有着十分重要的意义。因为孕期的饮食营养，不仅影响到胎儿的正常发育，还关系到出生后婴幼儿的体质和智力。怀孕初期，很多准妈妈的胃口不佳。吐的比较厉害的孕妇，要注意吃一些清淡、容易消化的食物。孕期的饮食一定要少吃多餐合理搭配。
还有很重要的一点，就是要多补充叶酸，一些含叶酸较多的新鲜蔬菜水果，不妨适当多吃一点。如桃子、石榴、葡萄、苹果，菠菜、油菜、西红柿等。叶酸摄入不足，也可能会使孕妇贫血。
另外准妈妈们从准备怀孕开始每天坚持服用0.4mg叶酸可以降低胎儿神经管畸形发生率85%，降低胎儿唇腭裂发生率50%，降低35%先天性心脏病的发生，减少新生儿15%的重大体表畸形及降低20%的新生儿死亡率。
咖啡和茶这类的饮料都含有咖啡因，准妈妈在怀孕的最初3个月内要减少喝咖啡或茶的量，最好都不要喝。饮用过量的咖啡，会增加流产的风险。