文丨京妈说，原创内容。
早上看到一篇关于首尔市给孕妇行动指南的文章，从文中了解到，首尔市开了个“怀孕分娩信息中心”，主要给相关人士提供些建议，这个网站也可以从首尔市政府的官网直接查到。
有网友发现在相关建议中，出现了这样的内容：
怀孕19周：不要拖延家务，这样的话，即便孕期不做任何运动，也能进行孕期体重管理。
怀孕22周：最好把结婚前或产后想穿的小号衣服挂在最显眼的地方，这样如果你想吃东西、不想做体操时，他们会起到一个刺激监督的作用。
怀孕35周：去医院前，检查下生活必需品，卫生纸、牙膏、肥皂等的余量都要检查下，不要让家人感到不便；
把冰箱存放很久的菜扔掉，准备些家人可以吃的小菜和速食，以便对家务生疏的老公上手；
提前把老公和孩子3-7天的衣服、袜子等放在抽屉准备好；
入院前，也要记得关心家人（这是最后一条贴心提示）。
这样的提示内容，遭到韩国网友的吐槽，觉得这哪是怀孕行动指南，分娩就是怀孕劝退指南……
的确，在孕期孕妈不仅可能出现 各种身体不适，也会因为激素原因而出现 情绪波动，每天带着个大肚子生活，本来就已经很辛苦了，若每天再去做这些事情，我想换成任何一个女性，都不想怀孕生孩子了。
“孕期不要拖延家务”，且不说及时做家务是否会对胎儿造成危险，就是孕妈自己也不一定有足够的精力去完成家务，尤其孕早期和孕晚期的孕妈。
“在家光挂最小的衣服，为监督自己不吃东西”，试问：孕妈不吃东西、怎么补充营养？又怎么通过胎盘和脐带输送营养给胎儿，确保胎儿的正常发育？
“去医院前，检查家里必需品余量、帮孩子老公准备吃的穿的”，就更不靠谱了。
万一孕妈是出现了分娩征兆而去医院，不管是阵痛见红，身体情况都不允许再去做这些了，破水就更危险了，正常情况是发生破水后要躺着并垫高臀部去医院，减少羊水流失，避免宝宝缺氧。
怀孕后，孕妇如何“吃穿住行”确保孕期平安？
都说“怀孕后的女性会享受280天女王般的待遇”，虽然可能有些孕妈因为各方面原因，并没有那么多优待，但至少该注意的方面是会注意的。
吃：合理饮食，营养均衡
虽然怀孕后，每次产检会检查孕妈的体重，是通过帮孕妈监测体重增长，控制体重增长合理，利于胎儿正常的发育。
因此，孕期饮食要每天可以 少食多餐，并注意营养搭配，尤其注意适当增加蛋白质、铁、钙、碘等营养的摄入。
还有就是 避免吃不健康的食物，也避免胡吃海塞，只要能保证每天的营养所需摄入差不多即可。
穿：纯棉宽松的孕妇装
怀孕后，肚子越来越大，中后期孕妈还会出现不同程度的水肿，之前的衣服必然穿不上了，可以买几套宽松的孕妇装穿，而且尽量是穿棉材质的，让孕妈感觉更舒服些。
产检时，可以穿方便产检的衣服，比如孕妇裙，或者方便穿脱的分身衣服，不要穿连体衣。
鞋子，要穿舒服的平底鞋，到了后期，双脚肿胀，可以买大1-2码的鞋子，别为了省钱凑合穿挤脚的鞋子，不仅不舒服，还容易增加危险。
住：在家要多休息，避免劳累
在家时，孕妈要根据身体情况多休息，是否做家务看具体情况。
如果身体状况好，可以做些力所能及的家务，但避免做需要登高、繁重或可能磕碰到肚子的家务。
身体状况不好的孕妈，也不必强求自己，可以让家人来做。
但如果是身体状况比较好的孕妈，也不宜每天就坐着、躺着，也要坚持适量的活动，利于体重控制，也减缓水肿，利于分娩。
行：出门最好有人陪着，注意安全
在怀孕早期，大部分孕妈因为早孕反应，会身体情况不太好，要减少出行和活动。
孕中期 可以选天气好的时候出门去散散步，注意安全和运动量就好。
到了 怀孕晚期，因为肚子大、行动不便，出门时最好有人陪着，会更安全也方便些；
临近分娩的几周，最好不要去太远的地方。
总之，怀孕后孕妈最重要的就是要确保自己的营养和安全，给胎儿一个良好的发育环境，这样才更能确保孕期的顺利。
前面关于“首尔市给孕妇的行动指南” ，你怎么看呢？来留言说说你的看法。
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