糯米酒催奶效果不确定，但确实能让产妇身上不干净，影响产后康复。哺乳期不建议喝糯米酒。催奶的食物和方法有很多，作为一位母乳喂养双胞胎到1岁2个月的妈妈，我给大家提供一些小方法。
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催奶的食物有很多，催奶的方法也不只有食物
催奶的食物有很多
母乳的主要成分除水分外，就是蛋白质和脂肪。
认识到这点，就知道要增加妈妈乳汁，就得增加妈妈饮食中水、蛋白质、脂肪摄入量。
可增加妈妈每日温开水、温牛奶、温豆浆、温椰奶的摄入量，多吃富含蛋白质的肉、蛋、奶食物，自然能增加乳汁分泌。
而低价又方便获取的发奶食物，除了糯米酒，还有紫菜（可以做紫菜肉丸汤，紫菜蛋汤）、黄花菜（可以做黄花菜炖猪脚、黄花菜肉丸汤）、通草（中药，价格很便宜，可以通草炖猪脚、通草炖鸡）、黄豆（黄豆炖猪脚、黄豆熬豆浆），花生（可以煮花生牛奶、花生煲汤）鲫鱼汤、木瓜都是很好的发奶食物。
馒头、包子、面条，也是很好的发物，健康也方便，比糯米酒还安全，做早餐做正餐都是可以的。
增加乳汁分泌除了食物，还有很多方法
（1）加强宝宝吮吸
乳汁分泌多少，和自身泌乳素有关。
如果妈妈想增加奶量，可以尝试多喂养。宝宝吃奶后，妈妈血液中的催乳素会成倍增长。这是因为宝宝吮吸乳头，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。增加哺乳次数，这是增加乳量的最重要措施。尤其在婴儿4个月以前每天可哺乳10~12次，并适当延长每侧乳房的吸吮时间，如能保证晚间喂哺则更理想。就是过程会有点辛苦。
（2）保持好心情
分娩后的妈妈，在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这会制约母乳分泌。乳母在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少。
帮助母亲树立母乳喂养成功的信心和母乳喂养的热情，使母亲感到能用自己的乳汁喂养孩子是最伟大的工作，应感到自豪和快乐。
（3）尽量保证睡眠，妈妈休息好
休息不好也没奶。哺乳期睡眠不规律，得慢慢适应，宝宝休息时候，妈妈就少看手机多休息，最少做到闭目养神。
（4）让宝宝一次吃空单边，拔空剩余乳汁
让宝宝每次吃够15分钟以上，保证吃空一边乳房。
如果妈妈愿意，可以把没吃完的奶拔出来放冰箱保存。
奶量的分泌，是分泌上次同样多，或者比上次少点。比如宝宝吃了90毫升，还有30毫升没吃完，拔出来，下次还会分泌120毫升奶；没拔出来，下次只会分泌90毫升。而随着宝宝月龄增长，奶量是增长的。因此，每次拔空剩余乳汁，有利于妈妈跟上宝宝增长的奶量。
即使现在是混合喂养，也建议可以一餐母乳吃饱，下餐吃牛奶。不推荐吃了母乳，过一会又喂几十毫升牛奶，这样妈妈乳汁分泌只会越来越少，也很累。
温馨提示：
（1）乳汁主要成分为蛋白质和脂肪，但妈妈如果吃太油腻，宝宝也不好吸收。比如喝鸡汤，可以把上面一层浮油弄掉再喝。也可以直接用吸管喝，就能喝到底下油少些的汤。
（2）其实每个妈妈哺乳期，能达到和孩子的供需平衡就好了。如果吃一顿肉汤就发奶，那可以等一等，有些吃一餐可以保几天；有些得每天吃一餐；有些真是喝温开水都有奶。我认识一个双胞胎妈妈就是，孩子出生进了恒温箱，她自然有奶，不想胀退回去，只有拔出来送住院部。护士看了都要她每天少喝水，她是喝温开水都有奶的体质。
（3）【中国哺乳期妇女平衡膳食宝塔】如下图，可做参考，由中国营养学会妇幼营养分会2016年发布在《中国妇幼健康人群膳食营养指南》中
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糯米酒会活血，影响妈妈产后康复
糯米酒能不能发奶，效果不确定，但是酒确实是活血的。
我自己有次陪客户应酬，红酒、白酒喝了不少，结果当晚来了例假，比以往提前了8天，我例假平时是非常规律的。
我产后10几天就干净了，结果30天又来了，42天还没彻底干净，46天才彻底干净，47天去产后复查，和医生说了下情况，医生第一反应是：“你是不是喝了糯米酒呀？那东西不要吃，是会活血的，不发奶。”
我产后并没有吃糯米酒，但是是觉得酒即使高温煮沸几分钟也无法完全挥发酒精，会干扰婴儿的睡眠，还可能会影响到孩子的神经、大脑的发育。
我分享“糯米酒会活血，影响产后康复”这个知识点到宝妈群，结果3个孩子比我孩子大2个月的妈妈说：“难怪我生了3个月还没干净，医生还开了药要我吃完再复查。”她们都吃了很多糯米酒，为了发奶。
酒能活血通脉，喝糯米酒可以扩张小血管，加速血液在全身的流通，促进血液循环。但是对于产后本来体弱出血的妈妈来说，这无疑是对身体的一种伤害。产妇除了需要哺乳外，最主要需要慢慢康复身体。
酒精也不会随着煮开煮沸而挥发，我同事曾喝了一碗糯米酒后开车，被警察测出酒驾扣车，他也疑惑了：“我真的只喝了一碗糯米酒呀！”
结语
很多地方都会有风俗喝糯米酒发奶，当时我家长辈看我喂双胞胎辛苦，也说要煮糯米酒的。
实际上，糯米酒发奶效果不明确，我们也有很多发奶食物和方法，不一定要糯米酒，因为它对妈妈身体的伤害，是实实在在的。
相信科学，相信医学，多问问多看看多学点知识，育儿之路才不会太慌乱。
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