2020年本是一个有爱的年份，原本2020年2月2日这个千年不遇对称日结婚的人排成长队，打算在今年要怀上爱的结晶的朋友也不在少数。然而，一场突如其来的疫情不仅打乱了结婚计划，甚至连备孕计划都被打乱了。
什么《研究发现新冠病毒损伤肾脏和睾丸》啦，《警惕新冠病毒母婴垂直传播风险》啦，各类文章更让人们充满了担心！其实，只要做好对新冠防护措施，提高自身免疫力，进行科学备孕，一样可以生出健康的金鼠宝宝。
减少外出适当运动
备孕期准爸准妈要养成在家规律运动的习惯，一般比较适合做一些瑜伽、健美操、慢跑等不是很剧烈的运动，对增强体质、调节内分泌和情绪、提高受孕机会都有帮助。
对于准爸——运动不仅可以提高精子活力和质量，还能促进生活和谐。对于准妈——怀孕和生产都是力气活，没有好身体可不行。合理运动可以增强体质、提高造血功能，生产也会轻松一些。
适当补充
提高免疫力
不少人都知道提高身体免疫力可通过体育锻炼来实现，其实除了运动之外，还可通过补充一定量的保健食品来增强免疫系统。以辅酶Q10举例，这种存在于自然界的脂溶性醌类化合物，是机体非特异性免疫增强剂，不仅可以增强免疫力，对备孕更是有诸多好处。
研究表明，在高龄人群中可以补充辅酶Q10来提高卵子的ATP能量，可以改善妊娠。因为卵子及卵子周围的过氧化物能降低卵子形成的胚胎的活性，减少妊娠率和增加自然流产率。随年龄而增加的氧自由基导致卵子质量下降使卵子非整倍体上升，高龄妇女卵子中功能完整的线粒体减少，ATP含量降低，而胚胎中当ATP含量≥2pmol时，受精卵才容易着床和继续发育。
对于男性而言，Q10在精浆和精子中的水平对男性生殖系统的抗氧化损伤能力具有重要影响。外源性补充辅酶Q10有利于改善精子质量，提高不育患者生育能力，对男性不育具有一定的辅助治疗作用。
注意膳食补充营养
注意补铁：孕前和孕早期缺铁或贫血，会影响妊娠结局和母子双方的健康，严重可导致流产、胎儿宫内生长迟缓等问题，还会使孕妇更易发生妊娠期缺铁性贫血。而孕妇贫血对胎儿及新生儿智力和行为发育产生不可逆的影响。
保证碘摄入：碘营养状况与子代智力和体格发育有关，所以除规律食用碘盐外，每周可以再摄入1次富含碘的食物， 以增加一定量的碘储备。
补充叶酸：在孕前三个月开始口服叶酸，孕后3个月也要坚持每天服用推荐剂量的叶酸，宝宝出现神经管缺陷的风险会降低50%-70%。
请大家做好充足准备，相信新冠肺炎的阴霾很快会过去！繁华与春情终将回来！
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关于Q10的参考文献：
1.汤江静，尹萍，卵子线粒体老化-辅助生殖技术面临的瓶颈，生殖与备孕2013年04期
2.Energy,ageing,fidelity and sex 2013JSTOR, VOL.368
