准妈妈们看着肚子里的宝宝一天天地长大，在感到欣喜的同时，一些“甜蜜的烦恼”也随之而来，妊娠反应、免疫力低下、体弱无力、妊娠纹等一连串的问题，也让准妈妈们头疼不已。
不少准妈妈会选择吃燕窝来养胎，吃燕窝能增强孕妇的免疫力，让孕妇少生病，当中的燕窝酸还能促进胎儿大脑的发育，让宝宝更健康聪明。
特别是近几年来，全面进入了二胎时代，不仅新手准妈妈会选择燕窝养胎，二胎准妈妈也加入到燕窝辣妈的大军。
准妈妈吃燕窝有讲究，可不能人云亦云、道听途说。到底怎样的燕窝才最适合准妈妈食用呢？
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准妈妈吃燕窝，选购很重要！
从品牌上来说：只要纯天然、无添加的燕窝，那都是值得选择的好燕窝。
纯天然的燕窝本身会有淡淡的自然霉味（腥味），颜色会由于筑巢的季节不同等因素而有所差异：雨季燕窝的颜色较白；旱季燕窝的的颜色较黄较灰。无论是什么季节、产地、类别的燕窝，只要是纯天然的燕窝，能确保品质的，无论品牌大小，都值得选购！
从工艺上来说：燕窝的挑毛工艺一般分为干挑、半干挑、湿挑。干挑和半干挑能最大程度的保留燕窝完整的形态，干挑燕窝的囊丝比较多，半干挑燕窝的囊丝相对少；湿挑对盏形的保留比较差，外观上也有明显的缝隙。三者进行比较的话，干挑盏相对更好。
干挑燕窝本身就是品质极好的轻毛、极轻毛原料。轻毛或极轻毛燕窝，在燕子筑巢时只掺杂少量燕毛，不需要大量工序就能把其中的燕毛挑干净，没有经过长时间泡水、挑毛等工序，不会对囊丝的结构有较大的影响，也不会存在因为泡水时间太长而增加营养流失的风险。而且，轻毛、极轻毛的燕窝挑毛更方便快捷，更适合上班族准妈妈食用，节省了准妈妈的时间，令她们有更多时间休息，补充营养和体力。
不过，适合干挑燕窝的毛燕数量非常少，所以十分珍贵，这也就是市面上干挑燕盏比较昂贵的主要原因。
从发头上来说：好的燕盏的发头为6~8倍，达到10倍发头的燕窝数量极少，如果购买到的燕窝发头低于4倍，那燕窝的品质比较一般。需要注意的是，燕窝发头并不是越大越好！个别不法商贩为了追求利益，会在燕窝里添加鱼胶、白木耳、薯粉、膨化剂等，令燕窝的发头出奇地惊人！
所以，不要盲目追求发头的程度，燕窝的发头在一定范围内都是可以接受的，都是好品质的燕窝。
从形状上来说：不同形状的燕窝，当中所含的营养自然有部分区别。但从外观来看，自然是燕盏比较占优，其次是燕条，他们的营养价值比燕碎、燕饼更高些。
准妈妈食用的话，建议还是买燕盏，不太推荐燕碎、燕饼等一类残盏，主要是这一类的品质比较难确认，容易产生问题，而且口感各方面也相对较差，除非你可以确保品质。
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准妈妈吃燕窝，制定计划是关键！
准妈妈吃燕窝，可不能乱来，需要持之以恒，有计划地食用燕窝，才能把燕窝的作用发挥到最大。孕期每个不同的阶段，需要补充的营养不一样，食用燕窝的分量和搭配也会随之不同。
备孕期（孕前6个月）
准妈妈在孕前除了要补充足够的叶酸以外，还可以开始吃燕窝备孕。从怀孕前6个月开始，就可以为怀孕做好准备，打下良好的基础。
吃燕窝能增强人体免疫力，让准妈妈不容易生病，才能更好地增强体质，容易受孕。备孕期的准妈妈，可以隔天吃一次燕窝，每次吃3克，一直吃到怀孕后。这个阶段，准妈妈需要补充多种维生素和膳食纤维，有助于受孕，因此可以多选择水果燕窝搭配食用。
孕早期（孕期0-12周）
准妈妈在孕早期会有妊娠反应，会经常感觉头晕乏力、嗜睡恶心、食欲减退等症状，个人体质不同，妊娠反应的强度也会不同。
孕早期吃燕窝，能调节体内微循环，促进新陈代谢，一定程度上改善妊娠反应。孕早期的准妈妈可以每天吃一次燕窝，每次吃3克，搭配红枣、草莓等生津的食材食用，能更有效地改善妊娠反应，让准妈妈孕期更舒坦。
孕中期（孕期13-27周）
这个阶段胎儿已进入了安定期，妊娠反应会逐渐没这么剧烈，这个阶段的胎儿发育得比较快，正是为宝宝补充营养的绝佳时机。
燕窝中含有唾液酸，能促进大脑的发育，增强准妈妈和宝宝的记忆力，让准妈妈避免“孕傻”，让宝宝更聪明！这个阶段准妈妈可以每天吃一次燕窝，每次吃的分量可以酌情增加到3-5克，如果准妈妈平时营养补充条件较好的话，也可以选择隔天吃一次。由于孕中期需要让宝宝和准妈妈多补充营养，可以选择核桃燕窝或芝麻糊燕窝等搭配。
孕晚期（孕期28周后）
孕晚期的准妈妈的肚子一天比一天大，因此非常消耗体力，准妈妈在这个阶段就要避免过度劳累。
燕窝中含有大量优质蛋白质，能补充准妈妈消耗的体力，而且不油腻、不上火，不会对孕晚期的准妈妈形成负担。在这个阶段，准妈妈可以每天吃一次燕窝，每次吃5克，在燕窝的调味上，盐分和糖分不宜摄入过多。由于这个阶段准妈妈较容易便秘、上火，可以搭配易消化的南瓜燕窝粥等食用。
产后修复期（产后1-8周）
顺产的产妇，产后能进食了就可以开始吃燕窝了；而剖腹产的产妇，可以等排气以后，能进食了，才开始吃燕窝。需要注意的是，剖腹产的产妇，由于产后第一周容易伤口感染，如果出现了发烧症状，就不能食用燕窝，可以等一周后伤口愈合了，再食用燕窝。
燕窝能补充产妇在产后流失的营养，调节体内微循环，提高身体对营养的吸收能力，促进子宫和肌肤的修复，改善妊娠纹，同时，燕窝中的营养能通过乳汁传递给宝宝，也能达到“一人吃两人补”的作用。这个阶段可以每天吃一次，每次吃3克，搭配小米燕窝粥或鸡丝燕窝粥食用，能补充产妇元气和营养，盐不宜多放。
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哪些准妈妈不适宜吃燕窝？
1.蛋白质过敏的准妈妈不适宜吃燕窝
由于燕窝中含有大量蛋白质，因此蛋白质过敏的准妈妈不宜食用燕窝。
2.感冒发烧的准妈妈不适宜吃燕窝
感冒发烧的准妈妈暂时不宜食用燕窝，因为感冒发烧时需排出体内邪气，如此时吃燕窝，有可能令体内邪气难以排出，影响感冒发烧的痊愈进度，因此应等感冒发烧痊愈后再食用燕窝。
3.糖尿病的准妈妈不宜食用即食燕窝
因为即食燕窝大多数都是“冰糖燕窝”，有糖尿病的准妈妈不宜食用。可以选择自己炖燕窝，清炖燕窝或是用盐调味都比较适合有糖尿病的准妈妈。