孩子在成长过程中需要补充足够的营养，才能身体棒，长得高。很多家长也会担心孩子营养不均衡而给孩子大补特补。最后导致孩子肥胖。其实孩子的合理饮食对孩子来说是更重要的。家长为了给孩子补充营养而打乱孩子正常的饮食规律不仅起不到帮助作用，反而会导致孩子健康受损。
营养不良对孩子来说伤害很大，营养过剩第孩子来说也不是一件好事。很多公众人物都会刻意的保持身材，但是很多艺人的孩子也有发福被人认不出的时候，比如沙溢年轻时候是一枝花，后来他变了。沙溢的儿子安吉之前被网友称是东北的宋仲基，五官标致，气质硬朗活脱脱的小王子。后来他也变了，逐渐肥胖，渐渐的撞脸岳云鹏；当然网友们说的这些话也只是为了表达对安吉过去颜值的怀念。网友们说“小孩子还是该合理饮食啊。”“想念安吉的过去。”“胖了还有点可爱是怎么回事。”
孩子们正处于发育的时期，身体的各项生理功能正在不断完善，及时的补充营养有气死维生素和矿物质对孩子的健康来说是十分重要的。那么维生素以及矿物质对身体有哪些帮助呢？
维生素参与人体多种重要的代谢过程当中，可以维持身体正常的生理功能以及细胞代谢所必需的一类非分子有机化合物。不同的维生素在人体内发挥着他们个自己的作用，用来保证人体生命活动的正常进行。矿物质参与人体的组织结构，还参与调节身体各种生理功能的正常发挥作用。尤其是儿童们正处于发育时期，各项的身体功能不完善，代谢活动和成年人相比会更加旺盛一些，身体及时补充维生素和矿物是对孩子的身体成长是非常重要的。
很多孩子身体缺乏维生素和矿物质家长不以为然，其实孩子出现缺乏和过量都会对孩子的身体产生不良影响，比如缺铁性贫血，缺钙，营养不良等等。所以为了孩子的健康成长，家长要为孩子补充身体必需的维生素和矿物质。那么应该如何全面地获取维生素和矿物质呢？
1：合理的膳食结构
家长要想让孩子获取全面的营养，必须要让孩子养成合理的膳食结构。但是由于维生素和矿物质的种类十分多，就算是通过日常饮食中也不能完全保证孩子由充分的吸收，全面获取了足够的维生素和矿物质。很多孩子也总是会存在一种或者多种营养物质的缺乏。
2：保健食品的补充
孩子日常饮食不能补充全面的营养时，家长就要在合理膳食的同时让孩子吃一些维生素和矿物质补充食品。比如一些营养咀嚼片，可以更加全面地帮助孩子补充营养物质，帮助营养物质的吸收。满足儿童对维生素和矿物质的需求。这样的方式同时适合那些需要多种维生素矿物质补充的孩子，也针对那些由挑食，偏食等习惯的孩子。
人体需要的营养有很多种，家长要保证孩子营养摄入的全面，但是要均衡饮食。