为什么补钙
春天的时候宝宝长高的速率是秋季的2-2.5倍,据世界卫生组织调查显示:在一年里宝宝生长最快的时间是5月份,最慢是10月份。春季不补钙,错过一整年。
钙的作用
人身体中的矿物质约占体重的5%,钙约占体重2%。 身体的钙大多分布在骨骼和牙齿中,约占总量锝99%, 其余1%分布在血液、细胞间液及软组织中。
缺钙的危害
钙可以维持肌肉和神经的正常活动。缺钙的话不同时间段表现不同:
婴幼儿时期:3岁以下是婴幼儿发育迅速阶段,如未能及时添加辅食和日光照射不足,导致体内缺乏维生素D及钙磷代谢紊乱,而出现缺钙症状,如烦躁,夜间多汗,自汗,夜啼惊跳,厌食,毛发稀黄,甚至脱发齿迟,语迟,龋齿等。
青少年期:骨骼发育不良,进入成年骨钙丢失率高,较早发生骨骼退行性变,易骨折。青春期是人生第二次生长发育快速时期,骨骼发育需大量钙和磷,如维生素D缺乏,钙磷吸收障碍,可导致青春期佝偻病发生。其临床特点为倦怠,精力不足,耐力差,腿抽筋,下肢软弱无力,走路时膝部或踝部突然发软而欲跌跤或跪倒,严重时发生间歇跛行或暂不能行走。
中老年期:症状更为严重,尤其是女性在绝经以后,由于性腺功能衰退,诸多缺钙症状会逐年加重,性格变暴躁易激动,失眠多梦,周身乏力,骨质疏松症状越来越明显,弓背,掉牙,腰腿痛,四肢麻木,头晕气喘,记忆力减退,老年性痴呆,白内障。重者可反复发生各部位的骨折、压缩性骨折。
孕期:孕期缺钙会引发孕妈妈牙齿松动,腰酸背痛等
宝宝钙的需要量
宝宝的钙的需求量是多少呢,六个月以下,他需要每天300毫克,六个以上的,需要400毫克,每天。一岁到三岁需要600毫克,学龄前的宝宝需要800毫克,七岁以上的宝宝需要1000毫克。所以说呢,我们宝宝越大,对钙的需求量越高,牛奶中成分表里会有钙的添加量。如果宝宝喝足够的奶,是不需要额外再补充钙的。
含钙高的食物
哪些食物里含钙比较高,含钙率最高的首先是:芝麻酱,海带,然后是虾皮,奶酪,发菜,还有牛奶,牛奶的含钙虽然不是那么高,但是吸收比较好,那还有其他的豆腐啊,瓜子啊,韭菜啊。
想让宝宝长高高,单纯补钙是不行的,还要注意维生素D的补充,维生素D可以促进宝宝钙的吸收,其实相对与钙,宝宝更容易缺乏维生素D,我们要让宝宝多晒晒太阳。或者补充维生素D补充剂去促进宝宝长高。