孩子的日常饮食与他们的健康成长有着密不可分的关系，不同的饮食习惯偏好下成长的孩子，在长大后会出现较为明显的差别。
小邱在亲人的介绍下认识了现在的丈夫，结婚后不久她就顺利地怀上了宝宝，经过了怀胎十月的辛苦，最终生下了一对双胞胎女儿。
小邱对这两个来之不易的宝宝格外珍视，小邱的丈夫也很疼爱自己的宝贝女儿，出差时经常会为女儿购买好吃的零食，与可爱特别的小玩具，父女间的感情一直都很好。
令人觉得有趣的是双胞胎两个女儿的饮食习惯截然不同，大女儿每天早起与晚间睡觉前都喜欢喝牛奶，甚至平时出门逛街散心时，都会习惯性的带着牛奶，对牛奶有着发自内心的喜爱。
而小女儿则有些许乳糖不耐的症状，一喝牛奶就容易拉肚子。但也许是遗传了小邱的基因，她和小邱一样特别喜欢喝豆浆，早上经常是喝着豆浆，再配些蛋糕与面包作为早餐。
不知不觉间，两个女儿也都到了上小学时的年纪，作为一对双胞胎姐妹，她们一个喝牛奶一个喝豆浆，但从外貌上就能看出，两个人差距很是明显。
爱喝牛奶的大女儿，皮肤白皙透亮，身材比例佳，比同龄人还略显得高一些，爱喝豆浆的小女儿皮肤明显要黑许多，身材娇小玲珑。
可见饮食习惯与食物偏好会显著影响孩子的身心健康发育，需要父母加以重视。即便孩子处于口欲期时喜欢的食物很多，作为父母也要学会筛选，避免油炸类及糖分超标的食物，多选择适合他们的健康营养膳食，用心助力孩子健康成长。
如何帮助孩子健康成长？
1、 闲暇时间多陪伴孩子
在孩子成长过程中给予他们足够时间的呵护与陪伴，能显著拉近亲子关系，培养彼此的信任感，也能增加孩子自身的安全感。
正因为如此，父母即便行程安排忙碌紧凑，也要预留充足的时间陪伴孩子，倾听他们在成长时遇到的困惑与不解。
2、 为孩子准备健康饮食
健康良好的体魄是孩子未来持续发展的基础，父母即便时间难以安排，也要尽可能少叫外卖，或带着孩子到餐馆、饭店吃饭，最好还是能够在家里为孩子准备鸡鸭鱼肉等健康膳食，保证他们日常的营养均衡。
同时也避免外卖餐食的不卫生，对孩子的身体健康造成负面影响。
3、 适当鼓励孩子运动
父母最好能够在休息日或节假日带着孩子到公园、广场、校园等较为空旷的场地，进行户外运动。
适当的户外运动，不仅能够缓解孩子面临的情绪压力，还能够锻炼他们的身体，使其具备更好的身体素质，及更加充足的精力应对生活中的困难与挫折。
4、 保证他们的休息时间
不少年轻的父母一回到家就是手机不离身，沉迷打游戏、看综艺、看小说等娱乐活动，在舒适的下班时间里尽可能地放松享乐，一不小心就到了深夜。
此时早已没了哄孩子睡觉的精力，任由孩子玩耍打闹，对他们熬夜也毫不在意，但这种做法是不对的，父母要保证孩子的休息时间。
孩子从婴儿时期，成长至少年的过程中，与父母相处的生活细节小事都会在不经意间影响他们的成长。正因为如此，父母最好能够重视孩子日常的营养摄入，多为他们烹饪易吸收、营养充足的健康食材。父母也可以多征求孩子的意见与建议，了解他们口味的偏好，为他们准备既是他们喜欢，又能为他们提供营养的每日餐食。