很多宝妈都在为了秋冬坐月子犯愁，不知道该吃什么可以下奶，听从老一辈人的意见，每天一碗猪蹄汤、母鸡汤、鲫鱼汤等下肚，迟迟不见涨奶，反而脂肪增添了不少，而且身体也变得越来越难受。
其实坐月子不一定都要喝大鱼大肉的汤才行的，这些汤里面都是脂肪，喝多了对身体百害无一利，而且严重的话还会造成堵奶，简直得不偿失！
其实想要产后奶水充足，不一定非要喝油汤，清淡的汤水也是很有营养的，可以试试看资深月嫂的招牌拿手4种下奶汤，经常喝，奶水多，气血好，不发胖：
1、酒酿南瓜小圆子
材料：酒酿、南瓜、糯米粉、冰糖、枸杞。
做法：南瓜去皮切成小块上锅成熟后倒入碗中压烂，加入糯米粉，搓成面团后分成一段一段的小剂子，搓成小圆子，冷水入锅煮至漂浮起来就是熟了。然后把酒酿、枸杞、冰糖一起加进去煮十分钟左右就可以喝了。
效果：酒酿是可以活络血脉，帮助气血运行通畅的，加上枸杞还可以补气养血，经常喝对产后恢复也有一定的帮助。
2、木瓜银耳羹
材料：木瓜、新鲜银耳、冰糖。
做法：新鲜银耳清洗干净后，撕成小朵，木瓜去皮去籽切成小块，然后锅中放入银耳，倒入适量的清水，大火煮开后改为小火慢煮，煮到有胶质，就可以放入木瓜、冰糖再煮五分钟即可。
效果：木瓜有丰胸下奶的作用，而且里面的木瓜酶可以刺激乳腺，可以帮助乳房多多产奶哦。
3、麦ֹֹֹ豆ֹֹֹ玫ֹֹֹ瑰ֹֹֹ蛋ֹֹֹ白ֹֹֹ粉
食材：麦豆蛋白、乳清蛋白、玫瑰、木瓜、大枣、维E。
做法：直接用温水冲泡搅拌均匀就可以了。
作用：麦豆蛋白、木瓜、维E可以促进乳腺分泌更多奶水，玫瑰可以调理气血、疏肝理气，进而也能够促进下奶量，其中蛋白质营养由植物蛋白和乳清蛋白组成，脂肪含量低，喝了不怕胖，营养更全面，利于宝妈，也利于宝宝。
4、丝瓜蛋花汤
材料：丝瓜、鸡蛋、盐。
做法：鸡蛋打入碗中搅拌均匀后放点盐调味，丝瓜去皮切成小块，锅中热油放入鸡蛋翻炒一下加入丝瓜继续翻炒，然后加水煮五分钟后放盐调味就可以了。
效果：丝瓜是可以疏通乳腺的，清淡下奶，适合不爱喝油汤的宝妈们。
奶水想要多，几个方面也别忽略：
1、多喝水：奶水顾名思义水分也是很重要的，可以在哺乳前多喝点热水，可以促进下奶，注意要小口小口地喝。
2、多休息：充分的休息是可以促进产后身体的恢复的，对身体机能又很好的恢复效果，身体机能变好了，奶水才能慢慢多起来。
3、多吮吸：宝宝的吮吸是可以促进宝妈体内催乳素的分泌的，大量的催乳素也是能促进奶水的分泌的，所以宝妈们也要让宝宝多多吮吸乳房才行哦。