坐月子对于我们中国人来说是一件非常重要的事情，有人说为什么外国人就不坐月子，生完孩子后休息几天就工作了？这不是几句话能说明白的，主要与种族、地域、风俗等因素相关，就好像很多国家不喝热水，新生儿出生喝奶粉都是冷水冲泡的一样，养成习惯了就会有一种适应性。但是这也不得不说，科学的坐月子的确是让身体很好的恢复健康状态的一个不错的选择，没必要什么都和国外“接轨”。
传统的坐月子，习俗还是有很多的，比如：不可以照镜子、不能洗头、不能刷牙、不能洗澡、不能下床、不能吃水果，其实仔细的分析来看，这与近代和古代我们的生活条件有一定的关系。
生完孩子后，很多产妇会有抑郁的表现，如果再没事对着镜子端量，看看自己憔悴浮肿的脸庞，岂不是要疯了？以前生活条件不好，也没有桑拿或者是淋浴，你生完了孩子还敢随便洗头洗澡？洗完了也没有电吹风和暖气，来个感冒大人孩子就麻烦了！孕期很多产妇营养跟不上，缺铁缺钙太常见了，下床腿软、刷牙牙疼出血，吃冰凉的水果牙疼肚子疼，所以还是省省吧。
现在，我们的医学水平和生活条件都可以达到了，坐月子洗洗头、刷刷牙是再普通不过的了。但是还需要有一些注意的地方，比如：
1、会抑制乳汁分泌的食物：比如韭菜、麦芽、山楂、螃蟹、老母鸡、人参、咖啡、浓茶、啤酒等食物。其中，产后服用人参，会有产后大出血或者是恶露排出不畅的后遗症。另外就是人参对人体产生广泛的兴奋作用，导致失眠、烦躁、心神不安等不良反应，影响元气的恢复。
2、刺激性的食物： 产后饮食宜清淡，不要吃腌渍、辛辣、刺激性食物和调料。
少油、少盐（太咸会让妈妈产前水肿难消，但如果妈妈出汗很多则要适当补充盐分）、少糖为宜。
酒、咖啡以及浓茶等会影响睡眠及肠胃功能，也会对婴儿不利。
忌多吃味精，一般成人吃味精是没什么害处，而婴儿，特别是12周内的婴儿，味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内，影响婴儿锌的吸收。这样，婴儿不仅易出现味觉差、厌食，而且还可造成智力减退，生长发育迟缓等不良后果。
酸性的食品：比如乌梅、南瓜等，以免阻滞血行，不利恶露排出。
3、烧烤类、油炸类：这类食物不容易消化，而且热量偏高，对于月子期间的妈妈来说是绝对禁止的。
4、忌吃生冷、寒凉类的食物：比如雪糕这类冰凉的食物，苦瓜、绿豆、西瓜螃蟹等。其实很多蔬菜水果都是“寒凉之物”，但是青菜和水果含大量人体必须的维生素和有助于通便的粗纤维，所以蔬菜适量吃点，少吃苦瓜等比较寒性的基本没问题。
5、恶露没有转成淡褐色、排量未减、或者是还有血块之时，不能吃补药和大量麻油、酒烹煮食材造成恶露排不干净，大量的麻油与酒精会增加恶露量。
6、容易过敏的食物： 有的新生儿会有过敏的现象，产后妈妈要多观察宝宝皮肤上是否出现红疹，并且评估自己的饮食，作为宝宝早期过敏发现和治疗的参考。如果出现过敏情况，哺乳期妈妈要避免吃到任何可能造成宝宝过敏的食物，比如海鲜、花生、牛奶、蛋类等。
另外就是，坐月子和哺乳期要注意水果的摄入量，要不然非常容易引起便秘。妈妈们也要根据自己的体质来选择水果：
寒性体质的妈妈不能吃：寒凉蔬果，比如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、杨桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。
热性体质的妈妈不能吃：荔枝、龙眼、芒果。
中性体质的妈妈不能吃：饮食上面比较容易选择，可以食补与药补交叉食用，没有什么特别问题。
总而言之，月子期间的饮食原则：
1、以少量多餐的方式，可以考虑一天吃5-6餐，避免肚子胀或者是一次进食太多。
2、食物尽量清淡，避免太咸、油腻、产气性与特殊气味的食物。
3、选择产妇喜欢的食物，不必刻意补充蛋白质类食物。
4、月子食物的食材应该新鲜，最好是可以用现吃现煮的方式，不要使用微波炉烹调或回锅好几次。
5、准备花生糖、黑芝麻、酒酿、核桃等小点心，有助于开胃。
6、保持室内空气清新，避免油烟、二手烟、汽油味。
7、找出心情不好的原因，加以排除。
8、使用精致悦目的餐具。