一说到自己的下奶经历，很多宝妈都觉得可以翻拍连续剧了，因为很多宝妈生完孩子之后，就陷入了没奶的困境，自己心里也很着急，有些宝妈为了下奶更是使出了九牛二虎之力，喝了很多滋补的汤，请了催奶师，可是还是迟迟没有奶水。
尤其是很多宝妈听信了老一辈的下奶方法，狂喝母鸡汤，可是结果只会适得其反，这些油腻的汤水里面都是脂肪，很容易造成乳腺的堵塞，从而导致堵奶，让宝妈苦不堪言，但奶水不足又应该怎么办？
奶水不足多喝4种下奶汤，下奶不长肉，妈妈营养好，宝宝吃得饱
1、酒酿蛋花小丸子
材料：酒酿、鸡蛋、小丸子、红糖。
做法：小丸子冷水入锅，煮至沸腾漂浮在水面上之后，加入酒酿和红糖煮5分钟左右，最后打入两个鸡蛋煮熟就可以了。
作用：可以改善气血虚的症状，可以帮助产妇补充产后气血，气血充足也有利于更好的产奶。
2、红豆红枣汤
材料：红豆、花生、红枣、牛奶。
做法：把红豆、花生、红枣放入锅中，加入适量的清水后，熬煮一个小时后，倒入牛奶，放入冰糖再煮五分钟即可。
作用：可以补气血的食材，红豆还可以改善产后盗汗的现象，让产妇身体可以更好地恢复。
3、木瓜银耳汤
材料：木瓜、银耳、枸杞、冰糖
做法：木瓜去籽，去皮，切块；银耳洗净泡好，锅里入冷水，放入银耳、枸杞，先炖煮1小时，后面再继续放入木瓜煮15分钟，再根据个人口味放入适量冰糖即可。
作用：木瓜的木瓜酶由通乳的作用，银耳、枸杞养颜又营养。
4、麦ֹ豆ֹ玫ֹ瑰ֹ蛋ֹ白ֹ粉
材料：蛋ֹ白ֹ粉、温水。
做法：蛋ֹ白ֹ粉直接兑温水冲泡，搅拌均匀就可以喝了，操作很简单方便。
作用：母乳的主要成分有蛋白质、水分等，喝这个下奶汤可以补充优质的植物蛋白质和乳清蛋白，从而提高奶水的质量，还有麦豆、玫瑰、木瓜、红枣等食材可以促进通乳下奶，让奶量更多，下奶不长肉，妈妈营养好，宝宝吃得饱。
若想要奶水又多又稳，这几个方面也希望你能注意：
1、注意心情：若是经常心情不佳，常常抑郁、焦虑等，让负面情绪环绕在自己的周围，势必会影响奶水的分泌的，所以要注意这方面。
2、注意睡眠：若是睡眠不足，身体休息不好，就会影响产后身体的恢复，进而会影响到奶水的分泌。
3、注意饮水：充足的水分也很重要，因为母乳中大部分都是由水构成的，所以产妇在产后要补充充足的水量才可以有助于下奶。