睡眠对于孩子的重要性想必大家都很清楚，高质量的睡眠不仅给小朋友们提供长高的“能量”，也能让其在课堂上精力充沛，吸收更多知识。
不过，并不是所有的孩子都能够实现“睡眠自由”。繁重的课业、需要连轴转的补习班、家长怕孩子落后于其他人的焦虑感，都成了孩子睡眠上的“绊脚石”。
有时候家长眼看着墙上的时钟过了孩子该上床睡觉的点，但低头一看小家伙的桌面仍有不少未完成的作业，便也只能深深地叹一口气，让孩子继续学习。
看到这里有人大概会提出疑问，张文宏医生曾在节目中提及小学生每天要睡足十个小时，中学生是九个小时，高中生是八个小时。难道父母就不能向李玫瑾教授一样，让孩子在十点钟的时候睡觉，采用“快乐育儿”，给老师写个纸条说明情况吗？
其实每个家长都希望孩子能够精力充沛地上学，而不是等闹钟响了以后再睡眼惺忪地被叫起床。可问题是，在这个“一分一操场”的年龄段，孩子不努力、家长不加码，又怎么能与同龄人竞争，于是只能让孩子上补习班、布置额外的作业，看着孩子睡觉的时间一点点延后。
但殊不知，孩子睡得越晚精力越差，上课时吸收的知识点越少，写作业越麻烦，成绩也不见提高，家长这样的行为反而造成了恶性循环，对孩子的学业起了反作用。
资深班主任老师坦言：晚上经常超过这个点睡觉的孩子，学习成绩普遍都不理想
曾有老师针对这个问题对班里的45位同学进行过问卷调查，从调查结果看来，班级里处在中下游的孩子，反而在学习上显得比较刻苦，经常会学到晚上十点半、十一点。
但显然，他们的努力并没有获得相应的回报，而其中睡眠不充足便成为了造成这样情况的原因之一。
原来，这类家长普遍认为孩子成绩不优异主要是因为不够努力，于是会给孩子额外增加一些学习任务，这样一来小朋友们完成作业的时间就要拖到很晚，等再处理一些杂七杂八的事情后，早睡就变成了奢望。
长此以往，孩子的精力得不到补充，在课堂上的注意力只能维持短暂的一段时间，不管是听课质量还是学习效率都会下降。
另外，英国伦敦大学学院发布的一项研究表示：孩子睡太多或者睡太少都会影响记忆力，而长期在十点还不能进入睡眠状态的孩子，在智商测试中的得分也普遍偏低。
也难怪资深班主任老师会坦言表示：晚上经常超过这个点睡觉的孩子，学习成绩普遍都不理想了，所以在这个问题上家长也别不在意。
家长怎样才能保证孩子的充足睡眠呢？
首先，要避免孩子写作业拖沓效率低
如今不少孩子睡觉迟便是因为写作业过于拖沓，写一个小时作业能溜号半个小时。面对这种情况，家长要将模糊的时间转换为固定有形态的时间，比如给孩子设定一个闹钟，让他们清楚看到时间的流逝，提高学习效率。
其次，家长要放平自己的心态
学习本就是一件需要劳逸结合的事情，如果家长急于求成，为了让孩子提高成绩从而给孩子增添太多压力与学习负担，那么恐怕也得不到自己理想中的结果。
最后，避免孩子为了玩手机而熬夜
有些父母觉得孩子好不容易写完作业，玩会手机轻松一下也没什么。
可在睡前频繁玩手机，会让孩子的情绪无法放松下来，影响自身的睡眠质量。如果孩子再因为追剧等原因在十二点前不睡，也会影响听课效率。