说起宝宝的睡眠，也许组成回忆的是无数个崩溃的夜晚；见过凌晨一二三四五点钟的城市；试遍了书上网上各大哄睡招数……一句“鬼知道我经历了什么”，足够诠释母爱驱动下的精疲力尽。
有没有想过，你的辛苦，有时候也许只是源于被一些熟知的「经验」所误导？
你以为：他玩得越累，就越容易睡着！
NO！娃越累，越难入睡！
对付凌晨都不肯睡的“小夜猫”，很多妈妈都会想到这一招——白天让宝宝撒欢儿地疯玩，释放全部“电量”，累极了晚上就能早睡了。
的确，如果白天运动量不够的话，宝宝夜里可能还活力充沛，不肯入睡。但如果小宝宝白天过度“耗电”、缺觉（特别是白天没有小睡），敏感度就越高，睡觉时就越不踏实，容易闹觉。
虽然宝宝累到极致最终还是会睡着，但往往是闹个不停最后突然一下子睡着的，这是不健康的崩溃式入眠，不可取。
给宝妈的小建议：
对于入睡困难的宝宝，应该着重建立睡眠规律。白天可以给宝宝安排适量的运动，但也要注意安排白天小睡的时间，以免过于疲累导致夜里睡不着。
你以为：白天不能睡太多，否则晚上会睡不着。
NO！困了就要睡，睡眠不能「攒」
宝宝白天睡了觉，“电量”又满了，到了晚上还是折腾。是不是白天睡太多了？让他白天别睡或者少睡点，半小时就摇醒？
千万别！因为睡眠是攒不住的！即使宝宝白天不睡，晚上也不会补回来。
给宝妈的小建议：
宝宝越小，白天越需要小睡，睡饱了才有精力玩耍，才能更好地“放电”。正如前文提到，如果白天玩得太累但又没有适当休息，宝宝到了晚上就更难入睡。
另外，不要以大人睡眠的标准来衡量小宝宝睡眠多少哦。我们午睡2个小时可能会昏昏沉沉，感觉「睡太多」，但如果对4个月的宝宝而言，白天累计睡5个小时也不算多啊。
但你可以调整宝宝的睡眠规律，比如午觉别睡得太晚，若是从下午5点睡到晚上7、8点，你还指望他10点能睡觉吗？
你以为：他玩得那么开心，一定还不困。
NO！婴儿越困越兴奋！
就像你熬夜追剧，看到关键处也不会打哈欠一样，宝宝受到的外界刺激多，困倦的信号也会被隐藏——不是不困，而是在硬扛。
给宝妈的小建议：
早早帮宝宝建立规律的作息吧。到了该睡觉的点，给宝宝创造适合睡眠的环境条件，比如换个相对安静的环境、远离刺激源、不再继续逗他，他可能就会秒睡了。
你以为：他怕吵，一定要安静。
NO！宝宝只是怕突然的声音
一到哄睡时，家里跟进入一级戒备状态一样，走路要蹑手蹑脚、电视看静音、手机调无声……好不容易等宝宝昏昏欲睡，一声轻咳都可能让你分分钟破功。
给宝妈的小建议：
「安静」不等于要完全无声响，宝宝只是怕突然的声响，而一些温和的环境背景音，不仅不会影响宝宝睡眠，反而能遮挡突兀的声响哦！
你以为：他还没睡着，那就是不困。
NO！宝宝可能想睡，却又无法入睡。
感觉快到睡觉的点了，赶紧把娃放倒——10分钟后，没睡着；20分钟后，没睡着；30分钟后，还没睡着！哎呀小祖宗，你到底啥时候才能睡着？你是不是压根儿不困呐？
给宝妈的小建议：
宝宝一直睡不着，有可能是睡眠环境不够舒适。
看看是不是房间的灯光太亮太刺眼？电视声音开太大？被子、睡衣不舒服？天气太冷或太热……排除不良睡眠条件的影响，帮助宝宝更快入睡吧。
你以为：都打呼噜了，睡得真香啊！
NO！要警惕健康问题
宝宝睡着了，看着他嘴巴嘟嘟的侧脸，听着像小猪一样的呼噜声，看上去睡得好香甜啊！
打住打住！
打鼾可不是睡得香，而是睡眠障碍的一种。
给宝妈的小提醒：
如果鼾声很大、不均匀，还伴有睡眠质量差，精神状态不佳，睡觉时容易憋醒，长期用口呼吸等症状，就要警惕儿童阻塞性睡眠呼吸暂停综合征（OSAS）了。
你以为：睡前吃饱一点，他就能一觉睡到天亮。
NO！睡前多吃一点，并不会促进睡眠。
生完宝宝后，妈妈很难再睡整觉，因为夜里还有一个重要任务——喂夜奶。特别是还没添加辅食之前，宝宝可能两三个小时就要醒来吃一次奶，吃完还要哄一会儿才能重新睡着。
那如果睡前先饱餐一顿，宝宝的睡眠是不是能「续航」得久一点呢？
当然不是啦！试想一下，如果你在睡前吃太多，肚子都胀胀的，难道不会难受得更难睡着吗？
给宝妈的小建议：
在宝宝满1岁以前，喂夜奶的任务恐怕都难以卸下。
如果宝宝真的饿了，夜奶还是必须要喂的（特别是出生的头3个月）；
如果宝宝只是想通过吸奶获得安全感（哭着要吃奶，但喝起来又不认真，小啜几口就不喝了），你可以用其他的安抚方式（比如轻轻拍背）来替代喂奶。
母乳是婴儿最好的食物，请宝妈坚持纯母乳喂养至少到宝宝6个月，母乳喂养可以延长到2岁以上。为了宝宝的健康成长，这些努力和坚持都是值得的！
哄睡是场修行，愿你多一分淡定，少一丝焦虑；多点云淡风轻，少踩坑。